三十岁的女人如何保养

三十岁的女人如何保养

三十岁的女人想要保养应该每晚按时睡觉，多做有氧运动，补充钙，补充纤维素以及补充叶酸，建设优质性生活也是一流的年龄缩减剂，饮食多样化，补充维生素c和维生素e等。

最好的睡眠是每天都有规律的睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。做有氧运动每天步行一小时或者在短时间内做大运动量的锻炼，运动以出汗为佳，不累为宜。

根据专家介绍，女性一旦过了30岁，身体中的钙物质每年以0.1%~0.5%的速度减少，这时女性每天必须要摄取1000毫克的钙，才能满足日常所需。

纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，可以提供丰富的营养，建设优质性生活能舒缓压力，放松心情。

保养最重要的就是平日里的小细节，一定要做到坚持才会有好的效果，最重要的就是心情舒畅。