肾结石的预防

肾结石的预防

预防肾结石意味着预防成石的条件。

以下是相关的建议：

一、喝很多的水

多喝水可以稀释尿液中导致结石的物质。努力喝足够的液体，这样每天就会有2升尿液。

饮水量每天大概是8杯这样子。

当然如果包含一些柑橘类饮料，如柠檬水和橙汁，可能会起到一定的作用。

这些饮料中的柠檬酸盐有助于阻止结石形成。

二、获得所需的钙

饮食中摄入过少的钙会导致草酸盐水平升高并导致肾结石。为了防止这种情况，请确保摄入你这个年龄所需的钙。

理想情况下，你最好从食物中获取钙，因为一些研究已经表明钙补充剂与肾结石之间有一定联系。

三、减少钠的摄入

高钠饮食可引发肾结石，因为它会增加尿液中的钙含量。

所以建议肾结石易患人群应采取低钠饮食。

目前的指南建议将每日钠摄入量限制在2300毫克。

如果钠过去对肾结石的发生起过作用，请尝试将钠的每日摄入量减少至1500毫克。这对你的血压和心脏也都有好处。

四、限制动物蛋白的摄入

太多的动物蛋白，如红肉，家禽和海鲜，都会升高尿酸水平，并可能导致肾结石的发生。

高蛋白饮食也会降低柠檬酸盐的含量。

尿液中的柠檬酸盐有助于防止结石的形成。

如果您容易患上结石，请将每日肉类摄入量限制到不超过一副扑克牌的重量。这也将有助于心脏健康。

五、避免食用促进结石生成的食物

甜菜，巧克力，菠菜，食用大黄，茶和大多数坚果含有丰富的草酸盐，可乐含有丰富的磷酸盐，这两者都有助于肾结石的形成。

如果你患有结石，医生可能会建议你避免食用这些食物或少量食用这些食物。

对于其他人来说，除非以极高的量摄入，否则特定的食物和饮料不太可能引发肾结石。

还有一些研究表明，以补充剂形式服用高剂量维生素C的男性患肾结石的风险略高。

这可能是因为身体将高剂量的维生素C转化为草酸盐。