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备孕的时候一定要注意多休息，不能吃辛辣，的食物也不能抽烟喝酒，另外也要开始吃叶酸了，是可以防止胎儿大脑发育畸形的，多补蛋白锌，蛋白硒和蛋白质，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，蛋白质辅助配合可以促进男性生精功能，提高免疫力，蛋白锌，蛋白硒，蛋白质是男性备孕的优质组合，这点需要注意，及时补充。