五种体虚男的进补方案

五种体虚男的进补方案

不管是青年男子,还是成熟稳重的中年男人,养生都是必不可少的,男人天生对能量的需求很高,尤其是在春天,男士的身体也在苏醒、生发,但补的方法却需要量体裁衣,才能事半功倍,下面就一起来看看五种虚男的补身方案。

【虚胖男子的进补方案】

据调查,我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中不少人属于虚胖体质。肥胖是许多慢性非传染性疾病的危险因素。进补原则:虚胖的男性应控制脂肪和总能量的摄入量,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用清蒸、清炖、凉拌等烹饪方法。食疗计划:在用鱼虾类和海参类进补时,可以吃清淡利尿的食物,比如赤小豆汤、冬瓜汤等,效果比较好。羊肉由于含有左旋肉碱,能促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的人食用。

《肾虚男性进补计划》

补肾仍是男人的“重头戏”。腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状是肾虚的男性,在冬季饮食方面要注意补益补肾固阳和养血固精。冬天要多食,要吃一些营养丰富、温肾填精、产热量高、容易消化的食物,补体之虚、益肾之气、提高免疫力,可在饮食上多食,多吃一些温热的食物。还可以吃一些温性水果,比如大枣、橘子、柿子等,具有补血益肾填精、抵御寒邪的功效。食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒,调料适量。

【男肝虚证进补方案】

喝酒是交际场合的重要方式,不少男性还把喝酒当作生活习惯之一。当相互交错、推杯换盏的时候,酒精“润物细无声”地伤害了男性的肝脏。肝功能差的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。希那勃喷剂的进补原则:对于这类男性,进补时应以维他命高、热量适宜、蛋白食物为主。食疗方案:赤小豆、大枣比较适合这类男性食用。午饭可以吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性理想晚餐。

[脾虚男性进补方案]

温度骤降,脾受寒,脾不运化,或素体脾虚。进补原则:脾虚的男性应以补阳运脾为主,多吃粳米、莲子、芡实等性温健脾的食物。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,具有健脾益气的功效,在肉类的摄取上,应选择素食的豆制品为主。食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上,多吃山药粥、大枣粥。

【熬夜男的进补计划】

经常熬夜的男性,由于过度用眼,容易出现眼睛干涩、视物不清;违反生理规律和超负荷运转容易导致身体疲劳。进补原则:早餐营养充足,保证精力旺盛;晚餐宜清淡,多吃维他命含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃一些新鲜水果。食疗方案:日常生活中要多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,在饮食方面,要选择含有蛋黄、核桃、大白菜等高磷脂的食物,如蛋黄、核桃、花生、空心菜、枸杞子、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。