可以减肥的舞蹈有哪些

可以减肥的舞蹈有哪些

女性基本上就有很多喜欢减肥的女性，跳舞也有很多减肥的效果，但是主要还是要通过舞蹈来塑造完美的身材，所以一直很受很多想要减肥的女性的欢迎。

但舞蹈的种类太多了，具体哪种舞蹈能起到减肥的作用呢?下面就为大家推荐一些具有减肥效果的舞蹈吧。

激情奔放的拉丁舞

拉丁舞是一种爱情奔放的舞蹈，动作优美，但难度较大。

要想把拉丁舞做到位，首先要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。因为拉丁舞的舞步热情奔放，这种舞蹈不仅能使舞者减肥时精神振奋，而且也能缓解人们在日常生活和工作中的压力。

锻炼部位：小腹和腰都能得到锻炼，使臀部更加灵活。

卡路里消耗：以体重50公斤为基准，锻炼1小时，可消耗250卡路里的热量。

舞蹈减肥用具：不需要特殊装备，一般运动衣都可以。

适宜人群：20岁至50岁年龄段人群。

千姿百态的爵士舞

“爵士舞”俱乐部的教练解释说，爵士舞既健康又有减肥操的功效。

在锻炼了爵士舞后，舞者变得柔软灵活，婀娜多姿;对女性也有很好的培养，这种针对女性的舞蹈，让起舞的女人更有魅力，让起舞的女性身体语言丰富多彩。

因为该舞蹈比较简单易学，并吸取大众在专业舞蹈中能接受的精华，每一个接受过训练的人都能很快掌握。

锻炼的部位：腰部和胯部。

卡路里消耗：以体重50公斤为基准，锻炼1小时，热量消耗为320卡路里。

舞蹈减肥装备：普通健身服即可。

适宜人群：20岁至50岁年龄段人群。

上面为大家带来的有减肥效果的舞蹈，看了以上的文章相信大家也都知道哪些舞蹈可以用于减肥，这样也知道怎么选择舞蹈了，想要减肥的美女们可以来这里试试。