孕期保健

孕期保健

1特殊的孕期保健指南有哪些

关于怀孕保健的建议，大多数人会说:避免酒精、戒烟,抛弃生鱼和未经加工的奶酪等。是的,这确实是非常基础的概括。

但是，在孕育一个小人的时候，可能会引发很多其他的健康问题。

在这里,我们将探讨一些人们很少谈论的话题，一起看一下：

规则#1:不要吃两个人的

与此相反,如果你在孕前，就已经有一个均衡的饮食,那么孕期不需要做很大的调整。

一般只在孕中期和孕晚期,适当的增加能量的摄入，即每天额外增加300卡路里的能量。

规则2:坚持做盆底锻炼

大多数妇女，只在产后的恢复期才做盆底锻炼。

可是，她们不知道的是，孕期每天进行盆底锻炼，可以帮助她们很好的应对分娩。

此外,盆底锻炼，还可降低产妇产后患膀胱疲软的风险，因为大约三分之一的妇女，会遭受产后尿失禁。

规则#3:别担心

孕期面临的各种痛苦和不确定，可能会使你感到忧虑、疲惫不堪。

但是重要的是，你要知道,这是很正常的事情，接受“正常”的事实，会帮助你平静下来。

规则#4:寻求支持

当你焦虑、担忧时,应充分的利用你的亲友团，从她们那里获得支持。

因为孕期的许多身体变化，可能是你以前从未接触到的，因此，容易触发产前抑郁。

规则#5:顺其自然

如果你是初次当妈妈,你将需要花很多的时间，来适应现在的一切变化，包括生活和身体。

因此，凡事顺其自然，不要试图非得去控制或接受什么，这样有助于保持一个积极的生活态度。

2孕期保健的饮食注意事项是什么

总体来说，怀孕期的能量摄入增加幅度非常有限，尽管小宝宝只有通过妈妈获取营养，但并不是要吃的比以前多很多。前三个月不需要特殊的营养只要做到营养的均衡就可以了。

如果反应较重，不舒服，你还是要吃，因为你你吃了宝宝的营养才会有。此时，可以吃一些比较清淡的，自己喜欢的口味，但也不是说吃的要特别多。然后通过饮食的调整，心情的调整，还有家人朋友的正向支持，绝大多数都没问题。如果她确实是持续的时间较长，最好到医院去去。

怀孕的后期，其实我们每天所增加的热卡就相当于一个很少的馒头的量，南方的朋友米吃的多一些，北方的朋友面吃的多一些。

一般来讲我们讲主食六两左右，肉可能会吃到三两、半斤，蛋白质、油跟盐的摄入量都要很少一点。

还有，新鲜的蔬菜一般建议一天吃到八两、一斤，可以补充大量的维生素、微量元素和膳食纤维，保证大便的通畅。

我们还建议主食里面有五分之一左右的粗粮和六七两的水果。同时，我们也会建议每天要有适量的运动，以轻缓的运动为主。

3孕期保健食物推荐有哪些

1、食物多样化，多吃富含纤维素的食物

食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。

这类食物包括：未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)。未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

2、少吃多餐，每次吃到8分饱

每次吃到撑，就说明吃的太饱了。

吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。

如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。

如果便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。

3、补充充足的水分

对付便秘另一个法宝是水，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，因此准妈妈必须补充充足的水分。

医生建议，孕妇除了食物中的水分外，每天还要再喝2000毫升的水。每天早晨醒来时，喝一大杯水，加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。

此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便。

4孕期保健工作要怎么做才好

35岁以上的孕妇首次分娩，称为高龄初产。高龄初产妇与非高龄者比较，其难产的几率比较高。因此高龄初产妇应该比正常受孕的孕妇更需加强孕期保健。

高龄产妇要做好产前检查，一般孕龄妇女，要求在怀孕27周前每月检查一次，28-35周时每半个月检查一次，36周以后每周一次。而高龄初产妇则应缩短检查间隔时间。并且要特别注意血压和尿的检查，以便及时发现异常，及早采取措施。

高龄初产妇，在整个孕期应比一般孕妇更为警慎，从衣食住行等方面加强保健，增强自我保护意识。

在饮食上，要保证足够的营养物质供应，但不要吃的过多，适当进行体力活动，增加肌肉的力量。同时，要控制好体重，防止胎儿发育过大，不利于分娩。

5孕期保健的检查步骤分为几部

从一怀孕就要开始定期的体检，一般来讲，我们刚才说头三个月我们起码要进行一到两次，进入了中期以后，频次增加一些。如果农村朋友的一些特殊的不便，那么至少在整个的孕期也要在五次以上。

如果条件好，交通比较方便，医疗资源就近可取，其实到五六个月以后，我们建议两周查一次越来越频繁。

在怀孕五个月的时候，即大概18到24周时，我们建议孕妇去做一个胎儿的全面体检，利用超声检查胎儿发育的基本情况。再到后期，通过很多指标来评价宝宝的生长，比如说妈妈体重的增长情况，子宫的高度、腹围，孩子的双顶性、股骨长、腹围。用筛查指标和胎龄指标相比较，指出生长的速度是不是和胎龄相符合的。