孕妇吃什么对胎儿智力好

孕妇吃什么对胎儿智力好

人人都希望孕育出健康而聪明的宝宝,如果可以在怀孕时合理饮食,对宝宝的大脑发育很有帮助,那么孕妇吃什么对胎儿大脑有好处?

一、胎儿大脑发育良好

1.肥胖症

由于大豆油、花生油等植物性油脂要适量食用,孕期要注意适量食用动物油脂,如动物脂,但要适当多吃动物油脂,不过这类食物要少吃。

补充人体脂肪,可促进胎儿脑部发育。

2.蛋白质

蛋白对大脑发育有好处,所以想要促进胎儿的大脑发育,孕妇在日常生活中可以多食用牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等富含优质蛋白的食品。

3.钙

孕期要注意适当的补充钙质,对胎儿骨骼、牙齿等发育有利,也能保证胎儿脑细胞不受有害物质的刺激。

因此,孕期应多吃牛奶、酸奶、芝麻、大豆等富含钙质的食物。

4.维生素c

孕期多补充维生素c可增强胎儿大脑的敏感度,因此孕期应多食用富含维生素c的食品,如西红柿、樱桃、猕猴桃、柑橘等。

5.维他命b

营养专家研究发现,b对脑功能发育也有一定作用,因此孕期要多吃一些芦笋、鸡蛋、动物肝脏、玉米等富含维他命b的食物。

6.维他命a

维他命a不仅对眼睛有益,还能促进大脑发育,所以孕期每周要吃一到两次动物的肝脏,还要多吃一些富含维他命a的食物,比如海产品。

二、不利于胎儿大脑发育的食物

孕妇除了要吃能促进脑部发育的食物外,还要避免那些妨碍大脑发育的食物,如太咸的榨菜、腌肉、含味精的食品、含过氧化脂质的腊肉、熏鱼、含铅的爆米花、松花蛋、含铝的油条、油饼等,孕妇应避免食用此类食物,以免导致胎儿大脑发育迟缓。