雌二醇低吃什么比较好

雌二醇低吃什么比较好

雌二醇是一种雌激素，雌二醇低的女性，可以吃一些大豆及豆制品、富含维生素D的食物以及富含锌和硒的食物，这些食物均可以在一定程度上帮助改善女性雌二醇低下的状态。

1、大豆及豆制品。大豆及豆制品中富含大豆异黄酮，有类似雌激素样作用，被称为植物雌激素。女性服用大豆或者豆制品后，可以补充体内的雌激素，从而改善雌二醇水平低下的情况。除此以外，大豆及豆制品中还富含维生素B，对于女性的健康也有一定的好处。

2、富含维生素D的食物。维生素D具有调节雌激素分泌、平衡体内激素水平的作用。女性多摄入维生素D含量丰富的食物，比如鱼类、卷心菜等，可以帮助改善体内雌二醇的低水平状态。

3、富含锌和硒的食物。锌和硒对于平衡雌激素具有一定的功效，含锌的食物有牡蛎、芝麻等，含硒的食物有荠菜、蘑菇、番茄、南瓜等。

除了饮食调理外，平日还应该保持生活规律，保证充足的睡眠，积极锻炼身体，提高机体的抵抗力，保持乐观的情绪，使机体内分泌系统处于平衡状态。如果雌二醇严重缺乏，建议及时就医，在医生指导下合理使用雌激素进行替代治疗。