孕妇吃什么补钙比较好

孕妇吃什么补钙比较好

妇女怀孕后,身体对各种营养元素的需求要比没有怀孕前要高,这主要是因为胎儿在发育过程中,所需的营养全部来自母亲体内,如果每天摄取的营养不足,就会使自己缺钙,对胎儿发育也有影响,那么孕妇吃什么补钙好呢?

食品一:黄豆猪骨粥

孕妇怀孕后,每天都要摄取大量的钙质,否则腿就会抽筋。

要想补钙,女性在日常生活中可多吃一些猪骨黄豆粥,具体做法如下:用猪排骨、黄豆、米饭洗净后,再加入盐、葱、姜、味精等调料,待锅内炖1小时即可食用。

食品二:醋汁小油菜

除肉类中含钙元素外,部分绿叶蔬菜,尤其是小油菜中所含钙元素也十分丰富。

而有些人已经做了试验,发现油菜含有的钙质和牛奶中的钙含量是一样的,所以,在怀孕后可以多吃一些醋溜小油菜,醋能够帮助钙的吸收,帮助孕妇更好的补钙。

食品三:海产品

女性每天食用一些海带或鱼肉可以很好的补充身体所需的营养,海带、鱼、虾等都属于海产品,这些食物中含有丰富的钙元素,可以帮助女性补充身体所需要的营养。

虾皮,每25克虾皮就含钙500毫克,因此,人们可以用虾皮来煮粥、煲汤。

不过,体质比较敏感的人不能吃海产品来补充钙质,以免发生过敏反应。

怀孕期间需要补钙,饮食方面要注意营养,饮食上要注意营养均衡,多吃一些含钙丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、牛奶等。

此外,女性在怀孕后要多做运动,多晒太阳,这样也可以起到补钙的效果。