玉玄珠减肥瑜伽的内容是什么

玉玄珠减肥瑜伽的内容是什么

坚持做玉玄珠减肥瑜伽一定会达到你的理想减肥效果的，但是一定要坚持，这种愈加坚持40天左右就会有效果。

那么，玉玄珠减肥瑜伽的内容是什么?

前脚趾跟后脚跟紧紧贴在一起，不能有空隙。

膝盖也不能有空隙。所以勒紧大腿肌肉，膝盖也紧紧的，直直的。

胸部不要往后翘，勒紧括约肌，勒紧到肚子。

腰挺直，手自然的向前垂直。

现在开始呼吸。吸气5秒钟，呼气5秒钟。吸气5秒钟，呼气5秒钟。做此呼吸时，闭嘴，用鼻子呼吸。

空气通过咽喉，即通过喉咙，深深吸气，然后呼气。视线自然向前，向45度方向看。吸进新鲜的空气，心和大脑都会干净。就像感觉空气中的温暖气温，从手心流向体内。

不留余地，全部呼出来。

换姿势做让身体发生更大热量的姿势(山姿势) 两手臂向天空伸举，视线看手末端。此时需注意的事，脖子不要用劲，轻轻的向后仰。在此姿势中，按前面的方法，做10次深深的呼吸。此时，在腿和臀部用劲，紧紧收紧小腹，这个呼吸，在呼吸中的最后一刻，活跃腹部血液，使腹部纤细。

拉伸脊椎，使身体变暖。要充分的呼吸，从手末端到脚跟，感觉最大的拉伸。长长的拉伸脊椎。这姿势，需要去感受全身的意识。集中呼吸是非常重要的。头后仰呼吸，呼吸声音会有些急促，但那不是错误的。要一直感受空气从咽喉进去，不是鼻风，只是因为呼吸而从鼻子发出的声音。这样做完十次，身体会感觉到比刚才有更大的热量。

前脚趾和后脚跟全部贴在一起。

大腿、膝盖、臀部全部收紧，站直。

两手举向天空，双手互握，两手臂紧贴耳朵。

吸气呼气向右，再吸气呼气向左。

现在站直，再拉伸一下身体，深深吸气。

呼气，臀部向左推。此姿势保持30秒。此半月姿势可矫正弯曲的腿。

运动全身肌肉，有助于全身形成漂亮的肌肉。

三，二，一，吸气向中间。

再一次，深深吸气呼气向左，坚持30秒。

此姿势利于刺激心脏功能。

预防便秘，促进消化。

收紧括约肌，在膝盖上再用力。

三，二，一，中间站直。