丰乳翘臀的方法有哪些

丰乳翘臀的方法有哪些

任何一个女性都不希望自己的胸部平平,都希望自己的乳房看起来更丰满一些,这样才能更有吸引力。

而且前凸后翘的身材是每个女性都比较向往的,但是每个人都有天生的缺陷,那么你可以通过后天的努力来达到前凸后翘的效果。

1.盘腿抬臀

两脚分开与髋同宽,坚持身体直立。把手臂放在身体的两头,手指向外。

左脚慢慢放在右腿上,左膝盖尽量向外翻,右腿与地面成一条平行的平面。

双腿呈90度直角,坚持。此时大腿、臀部用力向上抬起,直到胸、腹、大腿完全成一面(此时可以期望身体是一张桌子)。每次做2到3组,每组12-15次。

2.深蹲

自然站立,双眼向前平视,两腿分开与肩宽,脚尖略向外,两手穿入胸前。练习过程中,臀部下垂,重心稍稍向后,挺胸收腹,将腰夹住。

动作平稳,吸气时坚持身体站立姿态,呼气时逐步向下坐(感觉用臀部够够看不见的椅子)。保持姿态停留一秒钟再逐步向上回复到站立姿态。根据自身需要,每组做2-4组,每次15-20次。

3.快速蹲下

站立与髋同宽,两腿平行。身体自然放松,肆意一条腿向前迈一大步。手自然下垂。坚持身体直立,逐步向下坐,腰挺直,收腹。后腿屈膝,大腿与小腿成90度。后趾与前脚后跟在同一水平面。重量落在两脚的基础上,保持身体平衡。触头用力向上提。吸气时坚持身体,呼气时逐步坐下。全过程中双眼平视前方。根据自身需要,每组做2-4组,每次15-20次。中等难度(每周往后可增加此等级的动作难度)