怎样能长身高

怎样能长身高

要想长高，可以通过加强营养、加强锻炼、增强睡眠等方式促进身高的增长。身高是人体生长发育的重要指标，身高增长受遗传因素的影响很大，如果父母的个子不高，孩子的先天身高一般也不会高，所以在青春期时，保证充足的营养和睡眠，可以促进身高的增长;另外锻炼也可以促进骨骼的生长，经常参加跑步、打篮球、踢足球等体育锻炼，可以使全身的肌肉得到拉伸，刺激骨骼的生长发育;睡眠也是使人体长高的重要因素，在夜间时生长激素分泌比较旺盛，所以要保证充足的睡眠，可以促进身高的增长。

如果患者处于青春期，但骨骺线没有完全闭合，也没有出现停经的情况，可以通过补充钙质，多吃富含钙质的食物，比如鸡蛋、牛奶、骨头汤等，还可以在医生指导下使用碳酸钙维D3元素片、碳酸钙D3片等药物，补充身体所需要的钙质。在日常生活中要多参加体育锻炼，多吃新鲜的水果蔬菜，要保证充足的睡眠，提高自身的免疫能力。若出现骨骺线闭合，身高已经固定，就不能长高了。