怀孕4个月吃什么好

怀孕4个月吃什么好

为了满足母体和胎儿生长发育对营养的需求，建议怀孕4个月的时候，适当的多吃含维生素d和钙元素多的食物，多吃含蛋白质、维生素、锌元素丰富的食物，多吃主食，多吃酸味食物等。

到怀孕4个月的时候，许多孕妇的妊娠反应已经逐渐的减轻或消失，孕妇的胃口变得越来越好，胎儿的生长速度也会加快，所以对营养的需求量会更大，此时孕妇应该均衡的摄取营养才能满足自己和胎儿的需求，那么，怀孕4个月吃什么好呢？

1、多吃含维生素d和钙质多的食物：因为怀孕4个月的时候，正是胎儿长牙的时期，对于钙质的需求量增加，如果此时不注意及时补钙，会影响胎儿骨骼发育，所以此时孕妇最好多吃一些牛奶，虾皮，芝麻酱等含钙丰富的食物；

多吃鱼肝油，动物肝脏，蛋黄等含维生素d丰富的食物。

2、多吃含蛋白质丰富的食物：因为蛋白质是胎儿大脑发育所必须的营养，所以怀孕4个月的时候，孕妇最好能适当的吃一些牛奶、鱼肉、豆类等含有优质蛋白质的食物。

3、多吃含维生素丰富的食物：维生素是身体生长和代谢所必须的营养物质，建议怀孕4个月的孕妇适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，动物肝脏等含维生素丰富的食物。

4、多吃含锌丰富的食物：如果孕妇缺锌会导致嗅觉、味觉出现异常，食欲减退，消化功能也会大大的降低，这都不利于宝宝的健康发育，所以从这个月开始，孕妇要适当的多吃一些海产品，赤贝，口蘑，动物的肝脏等含锌丰富的食物。

5、多吃主食：因为此时宝宝的生长比较迅速，需要大量的热量供给，所以孕妇可以适当的多吃一些米、面等主食满足需要，以免因为热量摄取不足，导致孕妇出现肌肉酸痛，浑身无力等不适的症状。

6、多吃酸味食物：有些孕妇即使怀孕4个月了，依然会有一些妊娠反应，此时不妨适当的吃一些酸味食物开胃助消化，增进食欲，如西红柿，食醋等。