常见的运动丰胸方法

常见的运动丰胸方法

女性在青春期发育不正常很容易导致小胸。

从医学上来讲，乳房的发育受到垂体前叶、肾上腺皮质和卵巢内分泌激素影响，促乳房激素形成的情况直接影响乳房发育，卵巢所产生的雌性激素、孕激素会促进乳房发育，所以说乳房的发育与促乳房激素的形成有很大的关系。

常见的丰胸方法：

我们知道运动丰胸的方法：运动丰胸：肘部弯曲丰胸

1、深吸气，两肘部弯曲，用两手放在对侧肩部。

2、将右侧手肘慢慢抬高到极限，同时配合缓慢吐气，再返回第1步动作。

3、换左侧手肘重复该动作，该套动作重复10次。双手互扣提胸1、将双手放松地摆放在胸前，然后双手十指紧扣在一起。

4、然后摆动左右手臂，同时向左拉伸，向右拉伸，各保持动作15秒。重复5-10次。双手互扣提胸这个运动可以很好滴拉伸肩背部以及胸部外内侧的肌肉，增加胸部的厚实感和线条美。

准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，最后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。

用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。

可以用哑铃代替健身房运动。主要的做法是胸部挺起仰卧在床上，手心相对持哑铃向上举直，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120度角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。每次约做10-15个。

行走时注意事项：

人在行走或站立时，很容易忽略自己的姿势。

但是为了傲人的曲线，MM在行走时要时刻铭记提起腹部肌肉，当腹部肌肉提起时，胸部线条就会自然而然地呈现上升姿态。这样就能很好地提升胸部线条。

倘若不确定如何使用腹肌，请联系做深呼吸，因为腹部肌肉的生长与气息升降的位置有关，吸气的时候就是提升胸部线条的时候。

此外还要有意识地防止长期静坐，久坐会让人处于一个放松的状态，胸部和腹部肌肉亦会受重力作用而向下发展。

但若无可避免，请勤奋地做收腹运动。

另外坐着的时候记得挺直腰杆，这样能让上半身处在紧张状态，同时也能防止胸部线条下垂。

求医网温馨提示：运动丰胸可谓是一种双全其美的方法。乳房过小的女性要针对其原因进行治疗。经过运动可以刺激胸部，活化女性荷尔蒙，帮助胸部塑形使其达到理想胸围。睡觉前用手掌自胸部外侧往内侧按摩可以帮助塑造胸型。

【参考文献：《美胸塑形》《丰胸按摩》】