经期运动的好处和坏处

经期运动的好处和坏处

经期适当运动不会对女性身体造成不良影响，对女性身体是有益的，但是剧烈运动对女性身体还是不利的。女性经期运动建议进行有氧运动，运动强度不宜过大，可以选择慢跑、瑜伽等，也要适当缩短运动时间。

一、经期适当运动的好处有以下几点：

1、可以加速血液循环，促进经血排出；

2、可以促进血液中前列腺素代谢，从而缓解痛经；

3、可以使身体发热，缓解因着凉引起的腹痛；

4、部分运动，如瑜伽等，还可以通过特定的瑜伽姿势，改善经期腰痛等症状；

5、适当的运动还可以促进多巴胺分泌，愉悦心情等。

二、经期剧烈运动的坏处有以下几点：

1、剧烈运动通常是无氧运动，体内的乳酸生成过多，可能会加剧肌肉酸痛的症状；

2、剧烈运动通常血液循环明显加快，可能会导致经量增多；

3、剧烈运动时身体处于缺氧状态，子宫缺血缺氧可能会加重痛经等症状。