月经来了吃什么好

月经来了吃什么好

女性在经期会变得比较娇弱，如果此时在饮食上不注意，可能会让身体更加不适，那么女性月经来了吃什么好？

1.番石榴

因为番石榴中的营养丰富，尤其含有丰富的维生素c，在经期多吃一些番石榴，不但可以提高身体的抗病能力，还能有效的缓解经期水肿的症状，所以女性经期可以在午餐后吃一些番石榴。

2.牛肉

许多女性在月经来潮后出现失眠的症状，牛肉中含有丰富的色氨酸，这种物质有助眠的作用，所以在经期多吃一些牛肉可以提高睡眠质量。

3.南瓜

许多女性在经期容易脸上长痘痘，南瓜中含有丰富的锌元素，它可以减少油脂的分泌，降低感染的几率，所以女性在经期应该适当的多吃一些南瓜，可以避免长痘痘。

4.羊肉

羊肉属于温补的食物，有些女性因为有宫寒症状，所以来月经时会有痛经出现，经期多吃一些羊肉，可以温中驱寒，温补气血，缓解经期不适。

5.鱼肉

鱼肉中含有丰富的欧米伽3，如果在经期,适当的多吃一些鱼肉，可以有效的缓解痛经。

6.菠菜

有些女性在经期会有乳房胀痛的情况出现，如果在经期适当的多吃一些菠菜，为身体补充一些维生素e，就可以缓解乳房胀痛症状。

7.无花果

无花果的营养丰富，但是热量比较低，有些女性在经前食欲不振，到月经来潮后会食欲变得特别好，此时吃的太多容易长胖，所以无花果是一个不错的选择。

8.草莓

女性在经期要特别注意保养，否则衰老的会非常快。

在经期想要保养皮肤，可以多吃一些草莓，因为草莓中含有丰富的氨基酸，它能有效的减缓衰老的速度。

9.香蕉

香蕉中含有丰富的维生素b6，它可以稳定情绪。

许多女性在月经来潮时，情绪会变得特别不稳定，容易生气、焦虑等，所以此时适当的吃一些香蕉，但是香蕉不可以吃的太多，以免加重经期不适的症状。

10.番茄

番茄的热量低，含水量高，营养丰富，经期如果食欲比较好，也可以把番茄当成水果吃，不用担心会长胖，另外番茄中的酸性物质还能促进胃液对脂肪和蛋白质的消化。