大姨妈期间减肥方法？

大姨妈期间减肥方法？

经期是女性特有的生理现象，这时候体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。经期体内水分很容易囤积，就算减肥也不见体重会减轻，因此月经期间要好好休息。等月经期过后再进行减肥。

生理期减肥是运用生理周期，将瘦身分成四期，分别是月经来的一至七天，瘦身福利期，月经的第七至十四天称为瘦身超速期。

月经的第十四至二十一天称为瘦身平快期，以及月经的第21至28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质和纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等并搭配缓和的运动，生理期结束后的超速期和平快期，则是最恰当的减肥时机。至于生理期来之前的缓慢期可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备。因此有效利用经期前后的最佳时期，才是减肥朋友应当学习和重视的。