月经期如何减肥

月经期如何减肥

月经期间女性的身体素质比较低下，很多女性认为月经期间要什么事情都小心，甚至有的正在减肥期间的人由于月经而停止减肥，其实月经期间减肥是一个合适的时候，虽然在月经来临时，黄体激素的分泌下降，情绪低落，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，可能会出现生理痛，但是减肥确实很好的选择，只要选择的方法正确减肥会比平常效果更佳明显，那么月经期要如何减肥呢？

1、 首先可以通过简单的运动来减肥，不过对于生理期疼痛的患者要在月经快结束的时候坚持每天做适当的运动，燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果，如果在月经开始运动会加重生理期疼痛的现象，不利于身体健康。

2、 其次采用合适的食物减肥，虽然月经期间女性的饮食要忌吃生冷、凉性、辛辣等食物，不过多吃一些蔬菜水果等食物，特别是一些水果，含有丰富的纤维素等，多吃一些有助于人们的减肥。

3、 最后月经期间多吃高纤维食物可以减肥，高纤维的食物可以促进毒素的排除，增加血液中镁的含量，调整月经和镇静神经，消耗分解体内多余脂肪，排除体内的毒素等，达到减肥的效果。

虽然在月经期间减肥的效果会很明显，不过有的时候采用方法不当，对身体也会造成一定的伤害，所以月经期间女性要注意保护身体健康，适当的采取保暖措施，避免受凉等。