怎样壮阳效果最好

怎样壮阳效果最好

当男人变老时,一些男人总会觉得自己有些力不从心,花越来越少的时间在房事上,平时也总觉得精力不济,这时就要注意补肾壮阳,那么补肾壮阳法最好的方法是什么?

一、养心安神

补肾壮阳要注意早睡早起,保证充足的睡眠时间,不能熬夜,才能补肾脏壮阳。

二、补肾益

可以根据自身的身体状况选择适合自己的运动方式,如慢跑、快步、游泳、打球、跳舞等,坚持锻炼身体,能达到强肾健体的效果。

还有可以将双手手心搓热后放在腰部,从上到下按摩腰部,直到感觉腰部皮肤发热为止,每次大概可以进行200次,每天坚持这种运动也可以起到补肾壮阳的作用。

三、足暖肾暖

肾经是从脚底开始的,如果平时没有注意足部保暖,让寒气入侵,对肾脏也会造成一些伤害,想要补肾壮阳,要从足下保暖,冬天穿厚棉鞋,夏天睡觉时不要让脚对着空、风扇,也不要赤脚在潮湿的地方行走。

四、水养肾

日常生活中多饮水,多排泄,可将毒素排出体外,体内毒素较少,肾脏负担会减轻,所以多喝水也是补肾壮阳的好办法。

五、养肾忌劳累

日常生活中要注意劳逸结合,不仅要合理锻炼,还要避免过度劳累,这样可以起到养肾护肾精的作用。

六、养心养心房

若房事无节制,则可引起肾虚问题,故要养肾则需适度节制房事,不可过于频繁。

七、养肾安神

如果出现尿意要上厕所,不要憋尿,因为长期憋尿会对肾脏造成损害,不憋尿也是养肾的好办法。

八、养心养心

日常生活中可以多食用山药、黑米、黑豆、枸杞、羊肉、山楂、栗子、核桃、韭菜、韭菜、羊肾、猪腰、虾等,具有补肾益气的功效。