女性养生保健大全

女性养生保健大全

女人应该注重养生，尤其是已经生产的，超过三十岁的妇女，做好养生保健可以延缓衰老。

女性还应该懂得保护自己的私处健康，平时要避免穿紧身的内裤，尤其是在夏天，对于宫寒的女性一定要多了解一些暖宫的方法，尤其是有痛经的女性，女性在经期往往还会有腰疼的症状，这时候千万不要用手去捶打，可以通过食疗的方法来改善症状，多吃一些补气的食物。

1、 对于体寒的女性应该要多注意运动，要注重体质的增强，平时可以多在卵石路上走，刺激足底的经络，睡前最好泡个热水澡，使得全身温暖，改善血液循环，还可以加强睡眠的质量。

2、 女人还应该注重补血，大部分女性都会有贫血的症状，贫血往往会容易使得女性面色黄、头晕所以平时应该多吃一些补血食物，像是当归，可以用来缓解痛经，调节月经，调节女性的内分泌。

3、 每天最好吃三颗枣，平时要多吃阿胶，阿胶可以促进红细胞的合成，是一种很好的补血食物，还有养颜的功效，其次女性也要注重滋阴养巢，最好每周进行两三次性生活，可以延缓衰老。

平时一定要多吃山药，枸杞，红枣，这些都有滋阴、养巢和补血的功效，平时也要多补充维生素c。

多吃豆类食物，避免熬夜，要有充足的睡眠。