怀孕初期应注意哪些饮食

怀孕初期应注意哪些饮食

妊娠初期强调叶酸摄入，叶酸摄入其实应该从孕前3个月开始，从预防神经管畸形的角度，建议在孕前开始服用一直到整个妊娠期。因为叶酸可预防神经管畸形的发生，还可降低高脂血症的发生。

每个人对早孕反应不一样，所以只强调在妊娠早期继续补充叶酸，摄入富含叶酸的食物，如动物肝脏、新鲜蔬菜、豆类、干果等。

部分孕妇没有食欲或恶心、呕吐较严重，无法进食较多食物。这时强调妊娠早期饮食应该清淡可口，但为保证能量摄入，不出现尿酮体，建议孕妇至少每天摄入3两主食，包括米、面、饼干、烤馒头片、烤面包干这些干性食物。

另外，还有新鲜蔬菜和水果，因为水果含糖，糖和蜂蜜较好吸收，也可以适当进食。所以在早孕反应出现时根据个人嗜好，选择不让孕妇吐的食物进食。尤其是晨起恶心、呕吐较严重，可以适当吃一些干性食物，如馒头、面包干、饼干，但不主张吃油炸或油腻食物，因为容易反酸。

必要时睡前可以适当吃一些干性食物，每天能够保证3两主食，避免出现尿酮体，对机体影响就会很小。

此外，在妊娠早期强调吃清淡可口的食物，保证叶酸量，每天至少能有8两蔬菜，且一半以上应该为深色蔬菜，适当食用水果，增加糖分摄入，降低尿酮症发生。