经期保健方法

经期保健方法

月经期间的保健即经期保健。

女性月经排出经血量正常情况下为三十到五十毫升，女性经期的保健尤为重要，要正常度过月经期，应注意经期卫生、注意保暖、精神保养、饮食保养等。

经期保健方法

1、保持外阴清洁：月经期间阴部易受细菌感染，因其抵抗力的下降，因此经期要每天清洗外阴，保持外阴的清洁，不宜盆浴，应淋浴，用温水擦身。

2、注意保暖：经期身体的御寒能力不断下降，容易感受寒邪引起停经、经量过少、经期缩短等月经病，因此要避免感受寒邪如冷水洗脚、吃或喝冷的或冰的食物或饮料、淋雨、玩水等。在经期要注意保暖。

3、经期用品保洁：购买国家卫生部门允许出售的卫生巾，避免使用不合格产品，造成经期感染，要注意保持卫生巾的清洁，经常更换卫生用品，保持阴部清爽。

4、精神保养：保持心情的愉悦，对于女性经期的保健也非常重要，情绪波动过大，会引起崩漏、月经过多等经期疾病，因此在经期要调畅情志，保持平和心。

5、饮食保养：养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜及水果，少食辛辣刺激的食物，避免喝咖啡、浓茶、酒等饮料，多喝白开水，注意保持大便的通畅。

6、适当劳动、锻炼：经期不宜参加剧烈的体育活动或过劳过累，应适当的参加体力劳动和功能锻炼。