男性产后抑郁症的预防

男性产后抑郁症的预防

很多男性平常忙于工作，也没有多少时间关心家庭，当自己的妻子怀孕后，也没有多大的变化，觉得孩子的出生还很遥远。

即使孩子出生了，男性认为自己的生活也不会有太大的改变，正是这些未准备好的心态，导致孩子出生以后，作为父亲这个角色，突然觉得还没适应，这个时候往往男性就会出现产后抑郁症，所以男性在孩子出生之前就要做好心理准备，调整自己的状态，尽量预防出现产后抑郁症。

虽然男性产后抑郁症的表现和女性相似，但发生的原因却不尽相同。

产后抑郁症女性多由于身体激素水平的改变而引起，男性则多是由于生活方式超过所预期而造成。

男性产后抑郁症的预防：

1、保持积极的生活态度。

孩子出生后不要给自身太大的压力，"顺其自然，为所当为"通过积极的行动，去获得成功和喜悦。

2、合理的疏导与宣泄。

如果发现自己有心情烦闷的症状时，要注意正确的排解，可以和亲朋好友述说，或通过一场运动排汗宣泄千万不要把烦闷情绪郁结在心中。

3、树立足够的信心。要相信自己能照顾好妻儿，即使遇到困难也不要失去信心。

4、完善自我。从心理学上看来，人之所以抑郁主要是缺乏安全感，男性要及时了解自己心理动态，洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长。

5、获得他人精神支持。

即使是在孩子出生后，男性也可以多和别人交往，可以参加一些亲子活动，重视家庭和其他人的交际。在遇到育儿方面问题时，也要及时请教于他人。

男性产后抑郁症和女性产后抑郁症一样，是有可能复发的，所以除了产前做好心理准备，妻子产后也要继续保持良好的心态，遇到困难和问题多与家人沟通交流，及时将心中的压力释放出来。

如果病情严重就要考虑到医院接受治疗了，所以男性要预防产后抑郁症的复发。