四十岁女人如何保养自己 四十岁女性养生大全

四十岁女人如何保养自己 四十岁女性养生大全

一、四十岁女性的5个保养秘笈

1、勤做按摩,改善松弛下垂吊吊眼 随着年龄增加,40世代的女性,眼周老化情况加重,干燥、细纹、松弛、黑眼圈都较之前更为明显。

为了补充肌肤流失的大量养分,在产品选择与日常保养功夫上,都必须更积极。

首先,挑选质地滋润的眼霜,保养成分不易散发,可深入肌肤,发挥功效;

第二,注意眼周防晒,挑选防晒系数SPF15-30的眼周专用防晒品,减缓老化速度;并且使用以紧肤保湿为诉求的眼膜,一周2-3次,强化眼周密集养护;

第三,每日按摩绝对不可少,睡觉前以指头沾取适量产品,采取轻弹方式,先从顺着眼周轻弹6趟,再针对眼尾纹路与眼袋,以同样方式与次数进行,每次保养约3-5分钟。

2、、巩固皮脂膜,清洁卸妆别过度 由于油脂对于40世代女性肌肤非常重要,在卸妆清洁上不得不多加留心。

为避免过度清洁导致皮脂膜破坏,除非是大浓妆,否则不建议使用清洁力强大的卸妆油。

一般淡妆者,以眼唇专用卸妆液卸除眼妆后,使用一般洗脸产品清洁2次即可,而且避免以热水洗脸,造成皮脂膜破坏,以维持适当的油脂量。

3、封存养分,高滋润保养品 缺水、缺油成为40世代肌肤的特点,要让肌肤细胞充满水分,更要以足够的滋润度,也就是油脂,才能将所有养分精华锁进肌肤底层。

肌肤外围需要一层完整的皮脂膜作为防护,避免肌肤底下的水分散失,使用滋润度高的乳霜,像是含有荷荷巴油、乳木果油等高油脂成分,将保湿成分包裹其中,在进入肌肤后发挥作用。

所以在挑选产品上,必须着重在滋润度而非保湿度上,加上身体代谢速度减缓,必须搭配按摩手法,促进循环与产品吸收,才可保持肌肤的丰润水亮感。

4、为双唇打气,重现丰腴嘟嘟唇 由于唇部缺少油水的滋润,加上胶原蛋白快速流失,唇部轮廓线开始变得模糊不明显,此时,加强唇部养护,天天施以按摩,搭配以油脂成分如乳木果油、甘油为主的唇霜,以按压方式,将产品不只涂抹在双唇上,更要将唇部外围完整包覆,才可达到让轮廓线更为明显、立体的功效。

5、作息要有规律 除了勤于护理,护肤和饮食与生活习惯也有关系。

日常生活中要做到:肉吃得少,水喝得多,而且远离二手烟和紫外线。

另外,作息要有规律,虽然睡得晚,但绝不日夜颠倒。

二、四十岁女性抗衰老的3大类食物 抗衰老食物一、紫色类食物 比如:紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆。

紫色食物富含一种天然色素--花青素。

花青素属于类黄酮物质,有很好的抗氧化能力,能有效清除体内有害物质自由基,帮助人体抗氧化,对抗衰老,堪比维生素C和维生素E。

抗衰老食物二、蔬果类 比如:葡萄、石榴、胡萝卜、核桃。

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。

胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康。

而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜常驻。

此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康,帮助排出体内毒素,进而也起到延缓衰老的作用。

抗衰老食物三、奶类 比如:牛奶、酸奶、豆奶。

酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品,牛奶和酸奶中含有优质蛋白质,并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。

同时牛奶中的钙非常易于被吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。

而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分,并能有效阻止人体钙质的流失,经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构,减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生,并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力,大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。

而且豆奶的营养吸收率最高,可以吸收豆类98%的营养物质。

三、四十岁女性减肥的3个好办法 四十岁女人减肥办法1、做家务 家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任,当MM在做家务的时候,不妨改变一下自己的心态,这样就会让家务不再乏味,而且还会起到瘦身效果。

事实上,做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。

因为在做家务的时候,身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼,这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能,这样就可以轻松地将秋膘甩掉。

四十岁女人减肥办法2、跳舞 如果想要减掉秋膘,不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法,跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式,而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。

对于很多长做在办公室的女性来说,这可是一种非常好的运动减肥方式,而且还能够快速地重新恢复苗条身材。

在跳舞减肥这种方式中,有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的MM来选择,因此,MM们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式,这样就可以让瘦身效果事半功倍,而且还会富有乐趣。

在一般情况下,在这么多种类的舞蹈中,最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等,这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧,从而达到良好的减肥效果。

四十岁女人减肥办法3、转呼啦圈 呼啦圈在众多MM的眼中,这是一种不起眼的健身方式。

然而事实上,呼啦圈除了具有一定的健身功能之外,最重要的作用其实是帮助MM们快速减掉赘肉,重新打造平坦的小腹,让MM们摆脱"小腹婆"。

转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能,这是因为在转呼啦圈的过程中,呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度,这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出,并且帮助解决便秘的痛苦。

另外,在转呼啦圈的时候,每次最好就是能够坚持在30分钟以上,这样就可以消耗更多的脂肪。

四、四十岁的女性应该如何生活

1、四十岁的女人,相当于一辆已经行驶了十四万公里的汽车,务必要做到每六个月检查一次身体。

尽早发现如乳腺、卵巢、内分泌系统等疾病。

要抓紧补充钙质和营养,中年女性百分之七十都有不同性质的骨质疏松症状。

胸部可以下垂,皮肤可以松懈,但切记:骨头一定要坚挺。这将使你在

五、六十岁的时候受益无穷。

2、四十岁的女人,无论多少要藏一些私房钱,放在贴身隐秘的地方以备不时之需。

万一碰到昔日恋人落难或者哪天离家出走不必再向老公伸手要钱。

可以不掌管经济大权,但要了解小钱的走向,尤其要注意男人的皮夹。

譬如,经常晚上开会的丈夫为什么身上总是少个三五百,时不时连续加班的老公又在哪里"遗失"了一两千。

3、四十岁的女人,要将头发束起、衣领提高、裤腰收紧、裙摆放低。

纵使身材依旧完好也无需显山露水、故意炫耀。

要记住,身段在这个年龄能为你换来的东西已经非常有限。

不要再过多地涂脂抹粉,这些化妆品虽然在遮盖方面功能强大,却会摧毁你那历经岁月的皮肤。

建议经常补充水份以舒缓纹理,多用保湿类和紧致类的护肤品方可延容益颜。

不要花枝招展、不要妖冶惑众,不要与你们的天敌(

二、三十岁的女人)去一争高低。

她们有她们的青春和活力,你有你的沉淀和修养。

日月转换、江山多娇,此乃不可违抗的自然规律。

4、四十岁的女人,不要再沉寂于"好男"、"快男"这些智障节目,也别再相信你是一位身份未明、不慎迷失,等待王子前来拯救的公主。

水晶鞋穿了四十年也破了,南瓜马车坐了四十年也垮了,与其幻想与小白脸的爱情,不如认真经营自己的婚姻。

要避免和男性在麻将桌上消磨时光,那里不但有碍健康,还是黄杏出墙的温床。

洗牌时手指无心接触,打牌时腿脚有意碰撞,都是祸害的根源。

有数据表明,在出轨中年女性中高达百分之二十五的比例是发生在麻将桌上的。