男人性保健的必修操

男人性保健的必修操

老年男性在练习性保健操时，还要注意以下方面：按摩时要心平气和，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。

推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。

男性步入中老年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓。

中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现。

这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。

有性功能障碍的男性，经常练习这套保健操，再配合药物治疗，也可达到显着效果。

男人性保健必修操

1、搓拿阴茎

仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。

用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。