月经期可以减肥吗

月经期可以减肥吗

月经期间可以减肥。

因为月经期间是失血状态，同时也是代谢率较高的状态，而且月经期间，雌激素、孕激素水平较低，可以抑制水钠潴留，所以体重可以降低。同时患者在月经期存在失血过程，会增加机体代谢的补充，所以在此期间，可以通过控制饮食进行减肥。

但是月经期控制饮食，应注意营养搭配，因为月经期是失血状态，需要补充优质蛋白，防止绝对控制饮食后导致的营养不良。

另外长期月经期间控制饮食，容易导致贫血，所以应该注意营养物质的搭配，从而缓解症状，减肥需要在健康的基础之上进行。

对于要求减肥的女性，可以少吃主食，以不饿为度，要多吃蛋白质，多吃青菜、绿叶菜，多吃瘦肉，瘦猪肉、牛肉、羊肉等，上述食物不会增肥，还可以补充因经血丢失的蛋白质和铁、钙等微量元素。经期可以适量少吃主食，但是不要引起饥饿感。

因此，月经期可以减肥，但要注意减肥的方法要恰当，以免引起月经量的改变和月经时间的延长，影响正常月经规律性以及损害健康。

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