女生经期吃什么比较好 了解女生经期的饮食禁忌
的有关信息介绍如下:相对来说,女性经期很脆弱,稍不注意可能就会引发痛经或月经量减少的情况。要想避免这些情况发生,就要做好经期防护,避免不利因素影响,更好的保障自身健康。那么,如何做好经期防护呢?
首先要从饮食开始,多吃有益食物,忌吃不利食物。具体的饮食宜忌下文做出了详细列述,一起去看看吧。
女生经期吃什么比较好?
1、红豆
女生经期可以多吃红豆,因为红豆具有补气血、降血脂、增强免疫力的作用,多食可以缓解经期不适。
2、红糖
红糖功效强大,不仅可以促进毒素排出,还能缓解痛经,很适合经期女性食用。
3、大枣
大枣也具有补气血作用,可以适量食用。
但是要注意,霉变的大枣不要吃,以免危害肠胃健康。
女生经期不能吃什么?
1、柿子
女性经期不能吃柿子,因为柿子性寒,过量食用容易导致月经量减少,月经期延长。
2、巧克力
巧克力也不建议经期女性食用,主要是因为巧克力容易导致体内血糖不稳,影响健康。
3、螃蟹
螃蟹性凉,吃完之后易诱发或加重痛经。
所以说女性经期要禁食螃蟹,不宜触碰。
4、李子
李子也是常见的寒性食物,不宜食用,否则的话可能就会引起痛经或月经不调。
除此,还有一些寒性食物需要忌口,如蘑菇、木耳、冰果汁等。
总得来说,女性经期要多吃具有补血养血作用的食物。而对于生冷寒凉食物,经期女性要远离,不宜触碰。
另外,在经期的时候,女性还要注意个人卫生,避免交叉感染。
除此,女性还要注意腹部保暖,避免受凉,尤其是在冬季的时候,一定要做好自我保护,避免不利危害。