月经期能不能喝茶

月经期能不能喝茶

坐在午后的窗前，一杯茶，一分点心，在阳光温暖的沐浴下，品尝这世间的美好，相信是不少女性的选择。

也有不少女性会在经期时候喝茶，那么，经期究竟能不能喝茶呢?

茶叶中所含的营养成份很多，将近500种。

主要有咖啡碱、茶碱、可可碱、胆碱、黄嘌呤、黄酮类及甙类化合物、茶鞣质等，茶中还含有钙、磷、铁、氟、碘、锰 、钼、锌、硒、铜、锗、镁等多种矿物质。

经期喝茶容易加重铁分子的流失。通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素――铁元素每天都有一定量的流失。

但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。

如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。因为茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。

因此这时尽量不喝茶，所以女性经期不宜喝浓茶，尤其是少女更不要喝浓茶，以防发生贫血。

而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。

经期喝茶容易加重便秘症状。

由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象。

而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道。

经期喝茶容易导致食欲不振由于单宁还有收敛作用，能抑制人体消化液的分泌，极易出现经期食欲不振，大便秘结等症状。

研究还表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。

因此，爱喝茶的女性，在经期尽量不喝茶;对于有茶瘾而因停止而不适应者，可偶尔喝点淡茶或者尝试以茶漱口，既满足茶瘾又能够保持口齿清新。

同时建议女性经期还应多吃含铁丰富的食物，如黑木耳、菠菜、猪肝等。