每天吃四个橙子的危害

每天吃四个橙子的危害

每天吃四个橙子的危害通常无法确定，因为橙子的大小不同，摄入量的多少则会不同，对身体的影响程度也会出现偏差。

一般情况下，少量吃橙子对身体有一定的好处，但过量地吃橙子可能会引起肠胃道负担，或诱发肥胖。

因此，任何食物都应注意进食量，日常饮食中要注意摄入食物的种类多样性，保证营养的全面。

一、少量吃橙子没有危害：

如果橙子的个头比较小，一般每天吃四个橙子的摄入量并不多，还可以起到补充营养元素的作用。

橙子中含有的维生素C和维生素B族含量较为丰富，而且也含有一定量的维生素D，适当食用可以补充水分、膳食纤维以及碳水化合物等营养物质，补充人体消耗所需的能量。

二、过量吃橙子可能有危害：

1、肠胃道负担：如果是每天吃四个大橙子，则可能属于过量吃的范畴。

橙子中含有的水分偏多，而且含有的维生素和糖分含量偏高，过量吃可能无法被胃肠道完全消化，则会引起胃肠道的蠕动速度减慢，导致胃肠道胀痛、恶心和呕吐的不良症状出现，比较严重的情况下，还可能会引起腹痛、腹泻，影响机体的水电解质平衡；

2、诱发肥胖：橙子中的糖分较多，过量摄入后，无法正常地被人体转化成热量消耗，则会引起脂肪堆积，从而导致身体的肥胖。

而过度肥胖会导致慢性疾病的发生概率增加，且对于血糖控制不佳或糖尿病人群，都不宜大量吃橙子，无论是引起肥胖还是导致血糖不稳定，均不利于病情的控制。