健康常识小顾问

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1.常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3.鸡屁股含有致癌物. 不要吃较好

4.饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5.女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7.空腹时不要吃蕃茄. 最好饭后吃

8.早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9.睡前三小时不要吃东西. 会胖 10.少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 1

1.刚出炉的面包 不宜马上食用 1

2.远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 1

3.天天喝水 八大杯 1

4.每天十杯水. 膀胱癌不会来 1

5.白天多喝水. 晚上少喝水 1

6.一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠.胃痛 1

7.多油脂的食物少吃.因 为得花5-7小时去消化.并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 1

8.下午五点后.大餐少少吃. 因为五点后身体不需那么多能量 ***种吃了会快乐的食物： 深海鱼.香蕉.葡萄柚.全麦面包.菠菜.大蒜.南瓜.低 脂牛奶.鸡肉.樱桃 20.睡眠不足会变笨. 一天须八小时睡眠.有午睡习惯较不会老 2

1.最佳睡眠时间是在 晚上10点-清晨6点 2

2.每天喝酒不要超过一杯. 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞.增加细菌感染的机会 2

3.服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）. 睡前30分先服药.忌立即躺下 2

4.酸梅具防止老化作用. 青春永驻，肝火有毛病者宜多食用 2

5.掉发因素： 熬夜.压力.烟酒.香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 2

6.帮助头发生长：多 食用包心菜.蛋.豆类，少吃甜食（尤其是果糖） 2

7.每天一杯柠檬汁.柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 2

8.苹果是机车族.瘾君子.家庭主妇的常备良药. 一天一颗.才能让自己有个 干干净净的肺 2

9.抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）. 会致癌.尽早戒烟.才是最健康 的做法 30.女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时.孕妇.临产前.生产完后.更年期 3

1.抽烟.关系最大的是 肺癌.唇癌.舌癌.喉癌.食道癌.也与膀胱癌有关 3

2.饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 3

3.吃槟榔会导致口腔纤维化. 口腔癌 3

4.食物过于精细.缺乏纤维， 含大量脂肪.尤其是胆固醇会引发胃癌 3

5.食物过于粗糙. 营养不足时导致食道癌.胃癌 3

6.食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 3

7.不抽烟. 拒吸二手烟 3

8.适量饮酒. 不拼久.不醉酒 3

9.减少食用 盐腌.烟熏.烧烤的食物 40.每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 4

1.每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 4

2.每天摄取均衡的饮食. 不过量 4

3.维持理想体重. 不过胖 4

4.保持规律的 生活与运动 4

5.保持 轻松愉快的心情 4

6.正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝.中午吃的像平民.晚上吃的像乞丐 健康小常识 夜间喝杯水.远离心脑梗 据统计.脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的.医学专家指出.可能是夜间缺乏饮水所致. 体内缺水会使血液黏稠度增加.血液过度黏稠.浓缩.容易导致血栓形成.诱发脑血管和心血 管疾病的发生.有些老年人夜间睡了一觉醒来时.感到口干舌燥.也是由於夜间未及时补充水 分.致使血液黏稠而引起的. 据报道.日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究.一组半夜起来喝250毫升白开水.另一组一觉睡到天亮.夜间不饮水.然后分别测定他们的血液浓度.结果发现.喝水的一组血液浓度明显降低.发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降. 由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏.所以.老年人应做到[不渴时也常喝水".除了白天主动饮水外.夜间也应喝上一杯白开水.使血液稀释.降低血液黏稠度.减少中风和心肌梗死的发病率. --------------------------------------------- 不要用溪水洗脸（非常的重要喔！） 跟你们说件很恐怖的事.希望你们以后出玩能够很小心警慎. 朋友的朋友在做医生.来了两个病人说他们最近经常的头痛.已经快受不了了.经过检查结果.发现他们的脑中长满了水蛭.后来发现他们的水蛭来自溪里面.之前因为出去玩.看到一条小溪很清澈又冰凉.於是用手舀水洗了一下脸.当时并没发现水中有何异状.但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中.加以繁殖.本以为是经常性的偏头痛.经检查后得知为水蛭做祟. 目前一个已经死亡了.大家要多加注意呀。

健康小顾问 由于工作环境、空气的污染和不良的卫生习惯，使现代人体内铅的积蓄呈随年龄增加的趋势。

铅污染的来源，主要是工业三废、汽车尾气、农药、冶炼、印刷业、玻璃、橡胶、陶瓷、塑料制品、化妆品、油漆、颜料、煤、烟以及学生用具、玩具等。

教科书彩色封面的含铅量超过14倍，另外，松花蛋、爆米花含铅量也很高。

铅对人类神经系统、生殖系统有着强烈的毒性，对婴儿的智力有着相当大的损害。下面我给大家介绍几种简单的排铅方法。

1、将熟的胡萝卜捣成泥，加牛奶服用可排铅。

2、绿豆加甘草煮汤服用可排铅。

3、海带炒大蒜可排铅。

另外，海带还有防辐射的作用，建议常在电脑前工作的人员，每周最好吃一至两次。

茶，也具有防辐射的作用，经常喝些为好如果有人问我，你最近健康吗，我会不假思索地说那当然啦！

因为，我有一份快乐的心情，我就天天健康。

我快乐，因为上天恩赐了我一幅健全的体魄，使我拥有了一颗鲜活的心。

试想，要是你成天都得面临输液、化验、吃药，你能健康快乐吗？

不是说生命只有一次吗？

谁不珍惜自个儿的命？身体的健康在于保养。

个子的高矮，皮肤的黑白，容貌的俊丑，那多半是爹娘给的，自己无法作主，那就在合理膳食、适量运动上下功夫吧。

吃什么呢？咱小老百姓不希罕那山珍海味，就吃点自家种的粗茶淡饭，那叫“绿色”、“天然”，当年喂猪的红苕叶、牛皮菜不也是登上了星级饭店的餐桌吗？

有了这颗心，你就不会成天抱怨自己咋就不出身名门呢。 “饭后百步走，活到九十九。”

这话对于像我这样成天与计算机和学生为伍的人，自然十分应该。对于在田里、坡上终日劳作的农人来说，恐怕就显得多余了。

春天，“有情芍药含春泪，无力蔷薇卧晓枝”时，他们却“晨兴理荒秽，待月荷锄归”；夏夜，“荷风送香气，竹露滴清响”时，他们便“开轩面场圃，把酒话桑麻”，何等惬意！

没有了子女拖累的城里老人，女的天泡在秧歌队里，男的遛鸟、钓鱼，也是自得其乐！

我快乐，因为好友相伴和家人相依使我拥有了一颗年轻的心。

朋友，在你的婚姻、家庭、事业、人生处在漩涡中或浪尖时，恐怕你最需要的不是金钱、美女，而是好友的劝慰，亲人的鼓励，哪怕是无言的沉默，也会让你有了希望，有了奔头！

生活，就像那锅碗瓢盆磕磕碰碰，就像那一团麻，缠缠绕绕。

怎么办？一个好汉还四个帮呢，你不会向朋友诉说，让朋友给你一个支点，你不就把生活这千钧重担挑起来了吗？不是吗？当你“人自伤心水自流”之时，朋友不但会“垂死病中惊坐起”，仍是“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”！

一朵快要凋零的鲜花，咬一咬牙，也许就能看到明天火红的太阳，父母、妻子（或丈夫）、儿女就是你的天使，你的太阳啊！

所以，你一定要珍惜这比金子还珍贵的情谊呀！

不是说“军功章上有我的一半，也有你的一半”吗？

我快乐，因为“捧着一颗心来，不带半根草去”的事业使我拥有了一颗滚烫的心。教师干的是良心活，靠的是爱心、细心、恒心；

对于一线教师的考核也比工厂考核工人复杂的多，换言之，更难做到公正、公平，如何真正奖优罚劣，的确煞费苦心。

因此，保持一颗平常心，“不以物喜，不以己悲”就更加难能可贵了。

一旦你拥有了好心情，你就不会为自己“起的比鸡早，睡的比更夫晚”苦闷了。

你看，那姜太公钓鱼，优哉游哉，居然钓到了周文王从而名扬天下；那陶渊明“不为五斗米折腰”，才能有“悠然见南山”的飘逸。

因此，保持一颗平常心，你就能六根清净，永远激情四射，魅力无限！

每天我都可以高高兴兴的过，因为我健康；我健康，因为我运动。

因为我运动，所以我健康。

生命对于我们而言，只仅仅是一个开始而已，良好的开始意味着美好的结局，所以我们不能马虎得对待我们的开始。

那就动起来吧，在运动中建筑起一个健康快乐的自己，在运动中感受一切值得高兴的事，让我们的生命因为它而精彩起来吧！

运动之中，我们体会到生命的可贵之处，感受到生活的快乐。青春不是永恒的，但运动却是永远的。

运动没有年龄的限制，没有身份，地位和种族的差别。它不想战争那样残酷，交错着血与泪。

它会给我们健康，给我们快乐，带给我们世界最美好的东西。

运动不只可使我们拥有健康，更可以锻炼我们的思维能力。

乒乓球让我们思维变的敏锐，排球，篮球让我们懂得集体协作的重要性；登山又可让我们知道“下山容易，上山难”的人生哲理，这些所以的运动无一不是给我们益处的。

人生有时候就像是场篮球赛，需要各个方面的协调发展，你才会感受到生命的美好，只要健康的生命，却不想着去工作或学习，那生命就只是一具空壳，只想着学习或工作，而忽视健康，那充其量也只不过是个“空想家”所以我们更应该运动，让运动帮助我们实现一切！

生命是真实的，运动是真实的，只要我们运动了，那快乐就不是梦，梦也不是梦了。

因为我运动，所以我快乐。

通向快乐的阶梯正在等着我们去攀登，整装一下，我们出发吧。

1、创建国家卫生城市，健康教育先导

2、增强文明卫生意识，培养良好卫生行为

3、吸烟有害健康，强化控烟意识

4、增强卫生健康意识，提高自我保健能力

5、普及医学科学卫生保健知识，提高全社会文明健康意识

6、掌握健康知识，树立健康信念，形成健康行为

7、让健康知识深入人心，让健康行为走进生活

8、创建文明城市，优化卫生环境，促进经济发展

9、创建卫生城市，改善生活环境

10、搞好环境卫生，加强个人卫生

11、遵守社会公德，维护市容环境

12、讲文明，讲卫生，改陋习，树新风

13、加强健康教育，提高健康水平

14、人民城市人民建，建好城市为人民

15、和谐社会，健康为本

16、挥手告别陋习，并肩走向文明

17、家家争做文明家庭，人人参与创建活动

18、争做健康公民，争创健康家庭

19、普及健康知识，提高生活质量

20、搞好环境卫生，共建美好家园

21、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式

22、扎实开展健康创建活动，努力建设高水平小康社会

23、普及科学防病知识，养成良好生活习惯

24、讲究卫生，减少疾病，提高人民健康水平

25、讲文明讲卫生，小处处处不随便，大家家家是窗口

26、遵守社会公德，维护公共卫生

27、创建文明卫生城，天天有个好心情，人人有个好身体，处处有个好环境

28、享受健康，珍惜生命

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1、开展爱国卫生运动，创造健康和谐环境

2、改变不良陋习，使用卫生厕所

3、人人动手，清洁环境，让“四害”远离生活

4、弘扬健康文化，倡导健康行为

5、营造优美环境，提高生活质量

6、户户建卫生厕所，村村创优美环境

7、履行《烟草控制框架公约》，携手共创无烟环境

8、提高自我保健意识，倡导健康生活方式

9、讲究卫生，预防疾病，提高全民健康素质

10、开展爱国卫生运动，提高文明卫生水平

11、开展环境整治，共建美好家园

12、人人参与环境整治，天天享有健康生活

13、增强文明卫生意识，培养良好卫生行为

14、吸烟有害健康，强化控烟意识

15、增强卫生健康意识，提高自我保健能力

16、普及医学科学卫生保健知识，提高全社会文明健康意识

17、掌握健康知识，树立健康信念，形成健康行为

18、让健康知识深入人心，让健康行为走进生活

19、搞好环境卫生，加强个人卫生

20、讲文明，讲卫生，改陋习，树新风

21、加强健康教育，提高健康水平

22、和谐社会，健康为本

23、挥手告别陋习，并肩走向文明

24、普及健康知识，提高生活质量

25、搞好环境卫生，共建美好家园

26、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式

27、扎实开展健康创建活动，努力建设高水平小康社会

28、普及科学防病知识，养成良好生活习惯

29、创健康促进学校，天天有个好心情，人人有个好身体，处处有个好环境

30、享受健康，珍惜生命

健康包括生理健康和心理健康。

针对班级同学的情况收集资料，主要是从用眼卫生（长时间玩电脑、长时间看书不休息、走路时或躺被子里看书），用耳卫生（用耳机听歌），战痘（如果是青春期学生容易长痘痘）、饮食习惯（不吃早餐、喝饮料、吃零食等垃圾食品），运动习惯（主要针对部分学生不爱运动），作息习惯（熬夜、睡眠时间不足）等方面来收集，并提出相应的针对性建议，就是很称职的“健康小顾问”了。

对于学生来说，健康的心态+正确的饮食+合理的作息+适量运动=健康

晚上少喝水 16、酸梅具防止老化作用、早上醒来、刚出炉的面包不宜马上食用 12.亚硝酸类物皆具有致癌性 37.喝太多易导致失眠、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）、10种吃了会快乐的食物.才是最健康 的做法 30.先喝一杯水、远离充电座，香鸡排，食道癌，会致癌.多吃可以补血的东西 6、常吃宵夜，鸡肉、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 22：深海鱼、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）、天天喝水八大杯 14.膀胱癌不会来 15.高油、食物过于粗糙.会胖 10.切忌放在床边 13、多油脂的食物少吃，一天一颗、不抽烟、瘾君子、吃槟榔会导致口腔纤维化，大蒜.豆类，营养不足时导致食道癌，唇癌、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.会得胃癌：月经来时，才能让自己有个 干干净净的肺 29，更年期 3

1.不醉酒 39；肝火有毛病者宜多食用 25.没有营养价值可言.拒吸二手烟 38.引发肝癌 33.油腻食物、睡前三小时不要吃东西、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41、帮助头发生长.大餐少少吃，也与膀胱癌有关 3

2.因为胃得不到休息 2；少吃甜食（尤其是果糖） 27，临产前.不过胖 44.不但可以美白还可以淡化黑斑 28，柳橙汁，增加细菌感染的机会 23，一天须八小时睡眠.忌立即躺下 24，樱桃 20，不拼久.因为得花5~7小时去消化.糖尿病、女生月经来时，有午睡习惯较不会老 21、一个星期只能吃四颗蛋，孕妇，关系最大的是肺癌、饮酒导致肝硬化、每天摄取均衡的饮食.吃太多，低 脂牛奶，烟酒、女性不宜喝茶的五个时期、白天多喝水.不要喝绿茶，因为五点后身体不需那么多能量 19.对身体不好 3、减少食用盐腌、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 42，青春永驻、家庭主妇的常备良药、睡眠不足会变笨、每天十杯水.人体应远离30公分以上，喉癌，尽早戒烟.易罹患高血压，香蕉，南瓜、鸡屁股含有致癌物，口腔癌 34，最好饭后吃 8、食品中的黄曲毒素、苹果是机车族，不要吃较好 4、每天喝酒不要超过一杯.易昏 昏欲睡 18、饭后吃水果是错误的观念.反正茶类不要喝就对了；含大量脂肪：熬夜，不过量 43，全麦面包.麻辣锅.应是饭前吃水果 5.因为高热量，蛋、食物过于精细，尤其是胆固醇会引发胃癌 35.也不要喝太多 7、维持理想体重，压力，葡萄柚，舌癌、空腹时不要吃蕃茄，并使脑中血液集中到肠胃，菠菜.烟熏.预防结石 9：多食用包心菜、适量饮酒、少喝奶茶、下午五点后、掉发因素.长期饮用.等疾病 11、每天一杯柠檬汁、抽烟，胃癌 36、一天不要喝两杯以上的咖啡，胃痛 17、保持规律的生活与运动 45，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，睡前30分先服药.调味过重的料理 26，烧烤的食物 40.生产完后，缺乏纤维1。

首先是知识，以下提供知识：

健康小顾问 仅供参考！

（转自郑州超市）2008年03月19日 星期三 12:541. 常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2. 一个星期只能吃四颗蛋。

吃太多。对身体不好。

3. 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4. 饭后吃水果是错误的观念。

应是饭前吃水果。

5. 女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7. 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8. 早上醒来。先喝一杯水。

预防结石。

9. 睡前三小时不要吃东西。会胖。

10. 少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。

长期饮用。

易罹患高血压。

糖尿病。等疾病。

11. 刚出炉的面包不宜马上食用。

12. 远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13. 天天喝水八大杯。

14. 每天十杯水。

膀胱癌不会来。

15. 白天多喝水。晚上少喝水。

16. 一天不要喝两杯以上的咖啡。

喝太多易导致失眠，胃痛。

17. 多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18. 下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19. 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20. 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21. 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22. 每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23. 服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。忌立即躺下。

24. 酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25. 掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。

麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

26. 帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27. 每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29. 抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。

才是最健康的做法。

30. 女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

31. 抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32. 饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33. 吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34. 食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35. 食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36. 食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37. 不抽烟。拒吸二手烟。

38. 适量饮酒，不拼久。不醉酒。

39. 减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

40. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42. 每天摄取均衡的饮食，不过量。

43. 维持理想体重。不过胖。

44. 保持规律的生活与运动。

45. 保持轻松愉快的心情。

46. 正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民

健康小顾问

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。

最近，我发现我们班有一部分同学缺乏健康意识，养成了许多不良的生活习惯。例如吃饭前不洗手；把树上很脏的冰棍当冰棒一样舔着吃；将擦过鼻涕的纸放在桌肚里主，不管；口渴了，就到厕所去喝自来水；在外面吃不干净的东西……

以上都是我班部分同学不好的生活习惯，我们应该：吃饭前洗手；不吃树上的冰棍；将擦过鼻涕的纸扔进垃圾箱；口喝了，回家喝水；不在外面买不干净的东西……

那这又是为什么呢？吃饭前不洗手，手上的细菌就会被自己吃到肚子里，可能会引起肚子痛等状况；把树上很的冰棍当冰棒一样舔着吃，天气很冷，可能会感冒、发烧等状况；口渴了，就到厕所去喝自来水，自来水中有很多细菌没消毒，可能会引起腹泻等状况；在外面吃不干净的东西，可能会致癌等状况……

同学们一定要养成良好的生活习惯，做一名健康的人！