吉林那里有好的心理医生

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你好！你的烦躁和时间不够的感觉和你的更年期有关。在更年期，男人容易出现烦躁，焦虑不安等情绪。如果长时间的出现对患者身心健康都会带来不良影响，因此出现症状时就要做好应对措施。面对现状，你可以从以下几个方面改善。1.以静制动保持心理的稳定,消除不必要的紧张。正确认识更年期,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪.2.要学制怒在更年期由于内分泌紊乱,更容易发怒。所以更年期的男性一定不要随意发怒,要学会运用种种方法来制怒。3.从事户外活动多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打球,跳舞,打太极拳等。4.及时进行心理发泄遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心理,而应想办法将其发泄出来。5.规律的生活习惯吃饭,睡觉,活动都要讲究科学性。规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助於培养自己的良好心境。