晚上睡不着

晚上睡不着

晚上睡不着一般就是指入睡困难，多由于白天休息过多，睡前过度兴奋、过度劳累或剧烈运动，以及晚饭过饱导致，可以适当喝些温热的牛奶进行缓解，一般无需特殊处理。

如长期晚上睡不着，属于睡眠障碍，应及时就医治疗：

一、生理性因素：

1、原因：年龄因素、身体因素、环境饮食因素及精神心理因素等，老年人随年龄增大，可出现入睡困难、过度疲劳、剧烈运动等，会导致大脑皮层神经持续兴奋，无法入睡；受环境、饮食等影响也可导致夜间失眠，如床上用品不舒服、环境噪音过大、光线过亮、饮用过多酒精、咖啡、浓茶导致神经持续兴奋等；

此外，情绪紧张、思虑过多、兴奋过度等均能导致大脑持续工作，从而引起入睡困难，一般无需处理；

2、措施：睡前洗个热水澡，可放松身体，扩张血管，还可睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠；入睡前尽量不使用电子产品及工作等，可适当听一些舒缓的音乐，缓解神经压力；

卧室保持黑暗状态，床上使用纯棉、舒适的用品，不放置其他杂物，保证舒适的睡眠环境，有助于睡眠；保证日常作息规律，不过多饮用酒品、咖啡等，还可适当运动，促进睡眠。

二、病理性因素：

1、原因：若精神心理因素导致的失眠症状加重，引发抑郁、焦虑等心理疾病，患者可出现长期失眠；机体器质性疾病引起身体疼痛也可导致失眠，如脑肿瘤引起头痛等；

2、措施：若长期入睡困难，需考虑睡眠障碍，建议就医心理科、精神科，通过药物及其他治疗进行干预，避免症状加重，影响机体健康。

如果由于原发疾病引起的睡眠障碍，还需积极治疗原发病，原发病控制后失眠症状可改善。

三、其他因素：部分药物可使神经兴奋，如哌甲酯、匹莫林等，服用不当可能导致失眠，此时需及时停药，可改善症状。