脚抽筋怎么办

脚抽筋怎么办

脚抽筋可通过按压穴位、按摩、扳脚等方式缓解。

1.按压穴位：可用拇指和食指捏住嘴唇的人中穴，持续用力按捏20～30秒，可缓解脚抽筋的症状。

2.按摩：两手交替地按静脉走行得的方向，由下向上轮流按摩肌肉，也可以用两手从侧面相对轻拍肌肉，或将小腿肌肉放在两手掌中滚动摇晃，但切忌用力挤捏或猛击，以免增加肌肉损伤。

3.扳脚：患者取坐位，操作者一手抓住小腿的腿肚肌肉，用力压迫痉挛的肌肉；

另一手抓住足趾，将其向前扳，使足部背屈，然后将足做适度的上下运动。

扳脚时要轻柔、缓慢、平稳，不要用力过猛或剧烈运动，以免损伤肌肉，也不要背屈过度、一般屈至90度已足够。

4.饮食：脚经常抽筋者，平时饮食要增加钙、钾、镁等矿物质的摄入，多喝奶、豆浆；多吃豆类、谷类、虾皮、贝壳等含钙较多的食物。

妊娠女性除了多吃一些含钙量多的食物外，也可在医生的指导下服用钙片和维生素D。