孕妇的正确睡姿

孕妇的正确睡姿

孕早期一般除了俯卧，其他睡姿均可；孕中晚期建议孕妇采取左侧卧位的睡姿。但也不是要求孕妇一夜均采取左侧卧位的姿势，也可以与右侧卧位适当交替，主要以左侧卧位为主。

孕期睡姿的变化主要受以下因素影响：

1、孕早期睡姿：在怀孕早期，胎儿还未发育完全，孕妇趴着睡觉，肚子受到较大的外部压力，可能会影响胎儿。孕妇睡觉时，建议选择平躺或者侧卧的睡姿，避免俯卧；

2、孕中晚期睡姿：建议左侧卧位，主要因为孕中晚期发生了两方面的变化，一方面，孕中晚期子宫会轻度右旋，局部血液循环受阻，可能导致胎儿宫内缺氧；另一方面，孕中晚期胎儿发育得比较快，子宫增大明显，对脏器和盆底肌会产生较大的压迫，可能导致孕妇产生呼吸困难、胸闷等症状。

因此孕中晚期时，为了减少孕妇的不适，一般建议采取左侧卧位的睡姿，这样可以适当纠正子宫右旋，减轻对脏器的压迫，有助于胎盘血流，有利于胎儿发育。

综上可知，孕期的睡眠姿势相对来说还是比较重要的，尤其是在孕中晚期，要多注意，切勿让不良睡姿影响到胎儿的健康。

在注意睡姿的同时，也要加强营养，多吃蔬菜水果，注意休息，并定时产检。