骑自行车能减肥吗

骑自行车能减肥吗

骑自行车能减肥吗？骑自行车能减肥，骑自行车是一项很好的运动，具有一定的减肥作用。

研究表明，以中等速度骑车40分钟，可以消耗掉接近200千卡的热量，200千卡的热量相当于消耗掉200克米饭或者是200克鸡肉的热量，所以如果持之以恒地骑自行车，每日骑自行车的时间超过40分钟以上，是可以起到一个很好的减肥效果的。

但是也要注意，骑自行车的最佳时间是40-60分钟，过短起不到减肥的作用，超过两个小时的骑行容易导致男性前列腺炎。

骑自行车减肥的好处还在于骑自行车对身体的负担较小，相比跑步对踝关节、膝关节的损伤小。

另外，骑自行车属于有氧运动，可以很好的锻炼心肺功能，骑自行车简单容易操作，不限时间。

尤其是对于没有时间运动的上班族来说，骑自行车上下班就可以起到一定的减肥作用。