产后吃什么补身体 金牌月嫂的月子餐食谱

产后吃什么补身体 金牌月嫂的月子餐食谱

鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、蛋黄素、钙、磷、铁和多种维生素。

它的营养物质很容易被人体吸收和利用，没有明显的胃滞效果，有利于产妇的身体康复和乳汁分泌。

鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进食欲，增加乳汁分泌，有利于产妇康复。

其他营养汤，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤，可以补虚强身，也有利于产妇泌乳。

红糖富含蔗糖、核黄素、胡萝卜素和各种微量元素。

红糖营养吸收率高，能量释放快，有助于产妇快速恢复体力。

此外，红糖的铁含量是白糖的1-3倍，可促进血液循环；红糖温，促进血液循环，女性产后吃红糖可促进充血排出和子宫恢复。

粥或粥富含多种营养成分和高纤维素，有利于排便。

此外，由于米粥质地柔软腐烂，含的水，也有利于消化吸收，不会对母亲的胃造成不适。

新鲜水果营养丰富。吃水果不仅能增进食欲，还能帮助消化和排泄水果中的纤维素；蔬菜富含多种维生素，尤其是绿叶蔬菜。