水肿体质如何改善

水肿体质如何改善

虚弱型体质女性一到生理期前，脚就会浮肿，肿到连鞋子都穿不下，那么虚弱型体质女性浮肿怎么办?

非生理期却出现不正常出血，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎是不会有经痛现象，但是并发血液循环不良症的话，经痛就会非常严重。

经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化，有时会流出大量的粉红色经血。

经期通常是四到五天，周期会越来越短，若是并发贫血症，月经就容易迟来。这与贫血症一样，经痛情形不严重，只是平常就觉得精力不够，很容易疲倦，没什么体力。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方

三餐不能少，多摄取好消化、营养均衡的食物，像是五谷类与豆类。

早餐一定要吃，因为肠胃比较不好，吃东西时要细嚼慢咽。

为了要有足够的体力，一定要睡足八个小时，平常睡足八个小时，但是生理期最好多睡个一到二小时。

知道了虚弱型体质女性浮肿怎么办，虚弱型的人不适合做激烈运动，若是想运动，最好选晚餐后，散步走路是最好的。

建议喝杜仲茶与高丽蔘茶。

9招改善水肿体质

我们的身体60-70%都是由水分构成，其中包括血液、淋巴液等体液，营养物质与水分会顺着动脉扩散到毛细血管，随之输送到全身每一个角落，然后血液回流到心脏，将体内的废物、老化细胞和毒素等物质回收，这就是所谓的血液循环。

负责血液回路的是静脉，而辅助将体内废物回收的则是沿着血管分布的淋巴管。

比如说，体内发生一点小状况，出现了些问题，体内的多余水分与废物就不能畅顺地被回收，于是在细胞间渗出并残留，这就是水肿的原形。

当你步行时双腿的肌肉，以及用以呼吸的横膈膜，当这两者的收缩力出现异常时，那么就很容易出现水肿。

1、味道较浓的饮食生活

我们平时喜欢吃一些甜味、咸味、辣味较重，或是高脂的食物，这就是饮食习惯会造成水肿的其中一个表现。

盐释放水分，油释放废物，而脂质在水肿期间，会跟体内的老旧废物黏在一起，形成橘皮组织。

所以要从饮食上避免造成水肿，最简单的就是少吃些味道较浓的食物，清淡的食物其实更天然更健康哦!

2、怎么按摩也无法改善水肿体质

对于改善水肿最具即效性的莫过于是淋巴按摩了，可是大家似乎对此有点误解。

与分支多得数不清的静脉不同，淋巴管几乎是一条通全身，所以，液体与废物顺其流通的状态，就好比静脉是和谐列车，淋巴管则是站站停的慢速列车。

由此来看，即使是按摩同一个地方，用手指按压，或是用木棒轻擦，所起到的减肥功效都大不相同，特别是淋巴节是水分与废物最喜欢积聚的地方，要用指腹施力按压，将阻塞在淋巴节的废物粉碎，这样才能令它们顺着体液流动。

另外，在按摩小腿肚等部位时，最好是先令肌肉收缩，再加以按摩，这样消水肿的功效才来提高哦!

3、睡眠不足=水肿体质

加班、熬夜工作与学习、跟朋友通宵聚会……越来越不健康，睡眠不足的现代生活，正是导致水肿体质的典型生活方式。

起床的时候怎么也起不来，床气很重，或是要花很大的力气才能下床，浮肿的身体，令血液和淋巴液的回流变得越来越困难，然后工作与学习的时候，以不正确的坐姿长时间地坐在桌子前。

要想改善水肿体质，成功地瘦下来，第一步就来令睡眠质量变好吧!

4、不运动的身材越发浮肿

不运动的身体就会水肿吗?

答案绝对是肯定的。

体内多余的水分和废物顺着血液再次回送到心脏，缺少肌肉的帮助绝对是成不了事。

而从减肥的角度来说，饮食、运动、生活习惯是3大要素，由此可见，运动起着至关重要的作用。

5、水肿与橘皮组织是“兄弟”

下半身肥胖的女性，大部分都会认为是脂肪所引起的，但其实，水肿也是罪魁祸首。

新陈代谢低下，随即水分与废物容易积聚，形成水肿，结果脂肪与废物互相“吸引”并黏在一起，令橘皮组织加剧。

如果无视之，随便节食或是大量运动，在生理周期期间，橘皮组织就会“进化”成螺旋形，这就不是你想消灭就能消灭的哦!所以，不想水肿与橘皮组织成为“哥俩好”，首先要提高自身的新陈代谢，并把握身体的节奏，改善饮食，加上适度的减肥运动。

6、脑部也“水肿”

人体机能的运作，几乎都是从脑部发出指令的，这样说一点也不夸张，例如当脑部发出不愉悦的信息，身体就会随即表现出来，然后呼吸也变浅，本来作为淋巴管动力的横膈膜，上下的运动变得低下，很容易就形成水肿。

在种种的肥胖成因中，压力肥胖越来越受到重视，与之相同，压力水肿也是不能忽视。

当我们心情比较低落，感觉充满压力的时候，不妨深深呼吸，可以在周围放置香薰，将压力释放出来，脑部不“水肿”了，身材也不用担心了。

7、为什么脸也会水肿?

我们一般说，面部水肿是由于喝水喝太多而导致的，的确，早上起来后照照镜子，发现面部浮肿，理论上是因为前一晚水分摄入过量，或是喝了酒。

只是有一点需要注意，当我们睡觉的时候，全身躺平，上半身与下半身几乎处于同一平面，并没有太大的高低差异，所以血液与淋巴液受重力的作用，全身都是均等的，并不会造成很明显的水肿。

那么，面部水肿到底是什么原因呢?

造成慢性水肿，大半是由于两肩与颈部的硬块造成，经常用电脑，低头看手机，弓着背等坏习惯，或是由于压力导致皮肤与肌肉变硬等等，都是令淋巴与血液循环低下的原因。

8、每天真的要喝2升水?

我们以前经常说，每天要喝够2升水，提高代谢，才能瘦得漂亮，可是，这到底是否科学呢?

首先，我们摄入的水分也是会代谢，例如排汗排尿，根据不同的体质，代谢效率也不同，如果一概地按照同一种喝水标准，恐怕很不科学。

有的人水分代谢比较低，如果每天还喝那么多水，只会令体内积聚的多余水分越来越多;

而相反，水分代谢效率较高的人，水分摄入不足，会令基础代谢低下。

那么，喝水也会胖的人，就属于水分代谢比较低下了，可以通过调理内分泌，促进排尿排汗，令水分及时排出，可以多用一些含有玫瑰、杜松子、天竺葵等成分的精油，一边按摩一边深呼吸，同时自己做鲜榨番茄汁，加少许含钾的食盐，提高排尿作用。

相反，烟酒就要适度地戒一戒了。

9、多做拉伸动作胜于按摩

按摩固然是一个消除水肿的好方法，可是也许做起来比较麻烦，特别是一些手法比较难记，那么就多做拉伸动作吧。

之前我们有提到过，肌肉与横膈膜的收缩力是影响身体水肿的程度，在拉动全身筋骨，配合深呼吸，运动过后按摩一下淋巴节，这就是最简单最省事的消水肿减肥方法了。