青仁黑豆

青仁黑豆

1青仁黑豆

黑豆性喜温暖，耐高温，生育适温18～30度，播种法繁殖以颗粒大而饱满、色泽乌黑发亮者为佳。

根据中国科学家的一项研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。

每100克黑豆含：

水分：9.9(克)、灰分：4 .6(克)、维生素E(T)：17.36(毫克)、锌4.8(毫克)、热量：381(千卡)、膳食纤维：10.2(克)、钙：224(毫克)、硒：6.79(微克)、能量：1594(千焦)、胡萝卜素：30(毫克)、磷：500(毫克)、铜：156(毫克)、蛋白质：36(克)、硫胺素：0.2(徽克)、钾：1377(毫克)、锰：2 .83(毫克)、脂肪：15.9(克)、核黄素：0.33 (毫克)、钠：3(毫克)、铁：7(毫克)、碳水化合物：33.6(克)、尼克酸：2(毫克)、镁：243(毫克)、维生素A：5 (毫克)

2青仁黑豆的功效与作用

青仁黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

青仁黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。

青仁黑豆中粗纤维含量高达4%，常食青仁黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

1、治肾虚消渴

炒青仁黑豆，天花粉各等分，研末，面糊和丸如梧桐子大，每服7O丸，煮青仁黑豆汤送下，一日二次。

2、治肝虚眩晕

青仁黑豆和醋同放于牛胆中，悬于通风处阴干，取出后每晚服7粒，日久自愈。

3、治阴虚盗汗

青仁黑豆衣15克、浮小麦15克，水煎服。

4、治老人肾虚耳聋、小儿夜尿

5、治中老年白发

青仁黑豆适量，蒸熟晒干，反复几次，日服二次，每次6克，嚼后淡盐水送下。

6、治各种非遗传性白发

青仁黑豆120克，米醋500克，以醋煮青仁黑豆如稀糊状，滤渣，以洁净牙刷蘸白醋，外刷毛发，日一次(皮肤病者不宜)。

7、治脱发

3青仁黑豆的做法

1、三豆汤

黑豆50克，绿豆50克，赤小豆50克 调料白砂糖适量

黑豆清热补肾，绿豆清热解毒消暑，赤豆清热、利尿、消肿

第一步：把绿豆、赤小豆、黑豆，提前用冷水浸泡两个小时备用

第二步：接下来大火将水烧开后，绿豆和赤小豆放入锅中

第三步：五分钟后放入黑豆，改用文火煮，熬煮至豆花开

提示：豆和水的比例为1:3，小火煮烂

第四步：按个人口味加入适量的白砂糖

2、制作黑豆豆浆的窍门：

黑豆可以做豆浆(最好不要单独打豆浆)

制作诀窍：豆子四分之三，白米四分之一，浸泡打浆后同煮

打出的浆好喝，香气十足，还有点粘稠的口感，这样效果就更好了

3、醋泡黑豆

炒黑豆：豆皮崩开加油炒

第一步：先拿一个平底锅把豆子现炒一下，然后等豆皮崩开后，在炒一下，加入一点点油，凉了以后用醋泡两个小时就成了，如果觉得口味酸，可以加点蜂蜜，滋味更加

另外，炸过豆浆的豆渣可以加小油菜、小菠菜或野菜炒着吃。

注意，一定要加热时间长一些，把异性蛋白酶去掉，不然人吃完容易产气

4、黑豆莲藕鸡汤

莲藕 老母鸡 黑豆 红枣

先将黑豆倒入铁锅干炒，然后在鸡肉里面放料酒去腥，接着，汤锅上火加水，用旺火煮沸放入黑豆、莲藕 、鸡、红枣、生姜，用火吨三个小时，出锅前放盐。

气候寒冷还可以用羊肉、猪蹄等搭配黑豆炖汤，同样能起到滋补身体的功效。

4青仁黑豆的栽培

该品种属中熟品种，植株高大，分枝能力强，根系发达，长势稳健，十分壮观，抗病，抗倒伏。

结荚能力强，荚多粒大，每荚2--3粒，4粒荚占一成以上，鲜豆百粒重82—88克，干豆百粒重42--44克，产量高，一般亩产干豆200公斤左右，高产达250公斤以上，亩产鲜毛豆900公斤以上。

籽粒油黑发亮，内仁碧绿，晶莹剔透，尤其是作鲜毛豆食用，其味更香，口感较好，风味独特。此种黑豆栽培应注意以下问题：

一、适时播种。春播在4月上、中旬，地面下5厘米地温应在18~C;夏季长江流域油菜收后也可播种;长江以北麦区在小麦收割后立即抢播，应保证在6月中旬以前播完。

二、合理密植。该品种种植株高大，适宜稀播。

中等肥力田块，春季每亩播1.1—1.3万株，高肥水田块播1万株左右;夏播1.2—1.5万株，播种较晚、地力差的地块应增加播种密度，每亩1.8-2.0万株。

一般行距30-40厘米，株距20-25厘米，每穴播种 2-3粒，用种4-5公斤。

三、田间管理。结合翻耕667米2施三元素复合肥20-30公斤、农家肥2000公斤作基肥。出苗后及时查苗，种补苗。株高20厘米左右时，每亩追施氮、磷、钾复合肥15公斤，夏播没有施底肥的应增加追肥量。

株高超过50厘米时，对生长过旺的田块用15%的多效唑粉剂 2000倍液喷施1—2次，防止疯长，开花初期每亩施尿素10公斤，并喷洒浓度为0.01%—0.05%的钼酸铵浓液，以减少茬荚脱落，加速豆粒膨大，提高产量。

四、中耕治虫。生长前期勤中耕除草，注意防治蚜虫，后期注意防治豆荚螟等害。

5青仁黑豆的营养价值

青仁黑豆，此豆药用价值较高，做豆浆，豆腥味非常小。

黑豆营养丰富，每百克含蛋白质36.1克、脂肪15.9克、膳食纤维10.2克、碳水化合物23.3克、钙224毫克、镁243毫克、钾1 377毫克、磷500毫克，还含有人体必需的维生素b1、b2、c、烟酸和微量元素铁、锰、锌、铜、钼、硒等。

黑豆是植物中营养最丰富的保健食品。

黑豆中蛋白质含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量好。黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似，其赖氨酸丰富并接近人体需要的比例，因此容易消化吸收。

黑豆脂肪含有较多的不饱和脂肪酸，熔点低，易于消化吸收，不会沉积在血管壁上。其最大特点是含有植物固醇，植物固醇不但被人体吸收，而且能抑制胆固醇的吸收。

因此，黑豆对于动脉硬化的中老年来说，是一种理想的保健品。黑豆中富含的钙是人体补钙的极好来源。