安神的食物主要有哪些？

安神的食物主要有哪些？

如果我们经常感到烦躁不安，就会诱发更多的不良症状，如失眠等，如果一直置之不理，可能会带来难以想象的危害。

但是每个人都不需要为此太过担心，食疗可以帮助缓解这些不适，还能起到安神益气等作用。

下面我们将把收集到的一些具有安神作用的食物进行总结。

1、核桃核桃是一种很好的营养滋补食品，能提高睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

具体的吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果十分明显。

2、藕鲜嫩藕含有丰富的钙、磷、铁等多种维生素，有清热、养血、除烦等功效，可治疗血虚失眠。

食法：取鲜藕以小火煨烂，切片，加入适量蜂蜜，即可食用。

3、莲子莲子清香可口，有补心益脾，养血安神等功效。

近几年来，生物学家通过实验证实，莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

4、大枣大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾和安神的作用。

中医认为，女性存在躁郁不安、心神不宁等症状，可以调理百合、莲子、红枣等。

如果把红枣和小米一起煮，可以更好的发挥红枣的安神功效。

5、橘子。橘子是一种维生素非常丰富的水果，它含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，橙子中90%都含有醇类，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

文中提到的每一种食物，都能起到安神补脑的作用，所以建议大家在需要的时候，可以选择自己喜欢的几种食物添加到食谱中，并且坚持长期食用，这样就可以让食疗效果发挥到极致。