孕妇失眠怎么办

孕妇失眠怎么办

一般情况下，孕妇失眠后可以进行饮食调理、身体保健、改变睡眠姿势等调理，如果失眠情况比较严重，需及时就医治疗，避免症状加重。

1、饮食调理：怀孕期间焦虑、压力大可能会出现失眠的情况，可以适当吃营养丰富的食物，如牛奶、核桃等，饮食以清淡、易消化为主，不要吃洋葱、韭菜、青椒等辛辣刺激性食物；

2、身体保健：孕妇睡前要控制好饮水量，避免喝过多水，睡前搓脚心可以提高睡眠质量，也可以温水泡脚有助促进血液循环。平时可以转移注意力，适当出去旅游散心，适当进行运动，均可以缓解压力。

怀孕期间，孕妇尽量避免熬夜，控制白天睡眠时间，也可以通过睡前听轻音乐、调整呼吸等方式帮助入睡；

3、改变睡眠姿势：建议孕妇左侧卧位，可以减少子宫对静脉的压迫，也可以使用孕妇枕，可以缓解腹部压迫感，在一定程度上对孕妇的腰背部起到支撑作用，减少腰背痛对睡眠的影响。

一般情况下，不建议用药物治疗孕妇失眠，药物可能会对胎儿产生副作用，影响胎儿生长发育。

如果失眠非常严重，可以在医生指导下选择药物治疗。

如果孕妇是因为缺钙，腿部抽筋导致的失眠，建议选择合适的钙剂。