经络拍打养生方法,拍打不同部位有什么功效,6种最常用的拍打拉筋自愈法,老年人怎么拍打经络养生

经络拍打养生方法,拍打不同部位有什么功效,6种最常用的拍打拉筋自愈法,老年人怎么拍打经络养生

一、经络拍打养生方法 1、拍打头颈部 站立或坐在椅子上,双目平视前方,全身放松,沉肩坠肘,然后举起双臂拍打头颈部。

左手拍打左侧,右手拍打右侧。

先从后颈部开始,逐渐向上拍打,一直拍到前额部。再从前额部向后拍打,直到后颈部。如此反复5～8次,心中默数数字,精神宁静,呼吸自然。

2、拍打肩部 站立或正坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每侧拍打100次。

可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。

拍打双上肢 用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。

拍打时要周到,上肢的四周都拍遍,一般每侧拍打100～200次,可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。

3、拍打胸背部 冬天应脱掉棉衣。取站立姿势,全身自然放松,然后双手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。

先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。

手仍半握拳,然后用左手伸到头后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每侧各拍打100次。

胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经,支配人体运动及心肺功能。

拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快,通过神经传导,增强内分泌功能。

可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。

4、拍打腰腹部 站立,全身放松,双手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右转动。

随着转腰动作,两上肢也跟着甩动。

当腰向右转动时,带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行,手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部,每侧各拍打200次。

二、拍打不同部位有什么功效 1、头部 头部穴位非常丰富,拍打头部可使振动深入传导,扩散到整个脑部,可激发脑细胞的活力,促进脑部血液循环,调节血流量,改善大脑的营养供给。

起到清脑爽神、解除疲劳的作用。

可治疗头痛、头晕、耳鸣、耳聋、视力减退、失眠、健忘、面瘫、中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等许多疾病。

2、颈部 颈部是头部与胸腹的桥梁,有六条阳经经过,是许多重要器官所在之处。

拍打时应注意手法轻柔和缓。

颈部施以合理的拍打,可调理气机,舒筋活络,滑利关节,解痉止痛。

常用于治疗颈椎病、落枕、头痛、头晕等症。

搓摩脖子可防治咽喉、食管等疾病。

3、面部 用轻柔的叩击手法拍打面部或摩擦、干浴面部,可促进面部新陈代谢,消皱祛斑,保持颜面红润光泽和皮肤之弹性。

还具有益神醒脑,调护五官的作用。

美容护肤及治疗面瘫、视力减退、斜视、耳鸣耳聋、鼻炎、鼻塞、牙痛、失眠、头痛等。

干浴面时,注意力要集中,按揉穴位要正确,手法要轻缓,觉得酸胀就对了,不要用力过大,以免擦伤皮肤,更不要按到眼球上去。

如果脸上有疮或疖子,眼睛有炎症或外伤时,应暂时停一下好了以后再做。

4、大椎 可防治感冒发烧、咳嗽气喘、上肢麻痹、自汗、盗汗、腰腿痛、癫痫、抽搐、神志恍惚、颈椎病、背部筋膜炎、脊上韧带炎、急慢性咽喉炎、中风、腰椎间盘突出、落枕及各种躯干四肢疼痛性疾病等。

5、腋下胁部 人体有三大保健"特区",即背部、腋部、腹部,拍打腋部和胸腹部,可以激活该部位的神经、血管和淋巴结,促进血液循环,使全身各器官得到更多的养分和氧气。

拍打胁部可以改善内脏功能,调节内分泌系统,使胁部肌肉、骨骼坚实、有力。

并对胸胁胀满,臂不举,腰、胁、腹疼痛,腋下肿痛等病症有防治作用。

6、脊背、膀胱经、督脉 拍打脊背和腰部具有调理五脏六腑,改善腰背肌劳损,增强脊柱功能等作用。

用于治疗腰背酸痛、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病,还用于机体保健和增强免疫力。

拍打脊背部可通经络、行气血、调百脉、宽胸膈、止背痛、调肾气、抗衰老。

具有增强内脏功能,消积化瘀以及灵活关节的功能,对呼吸系统、消化系统、分泌系统以及内脏等疾患有防治作用。

7、胸部 胸部由胸廓、胸肌保护着胸腔里的心、肺等脏器。

拍打胸部可促进呼吸,增强心肺功能。

可治疗心肺疾患、岔气、乳腺疾患等。

现代科学研究发现,要获得较强的免疫力,除了用一些药物调节外,拍打和擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。

经常拍打和擦胸能使"休眠"的胸腺细胞处于活跃状态,可增加胸腺素分泌,作用于各脏器组织,提高免疫功能,充养脏腑,对防治疾病,推迟衰老极为有益。

拍打按摩和护胸,能够有效地激活与调节胸腺的应激系统,使体液系统产生各种激素,互助配合作用于各脏器组织,共同来提高人体的免疫功能。

经常拍打或按摩胸部,对预防和治疗冠心病、肺气肿、肌肉发育不良,以及胸闷、心慌、气急、肋痛等症有着明显的效果,无病者也可以健身。

8、腹部 腹部为消化、泌尿、生殖器官所在之处。

拍打腹部具有疏肝理气、健脾和中、化气利尿、培元固本等作用。可治疗腹痛、泻泄、便秘及泌尿生殖系统疾病等。

9、肩部四周和手臂 拍打手臂具有疏通气血,滑利关节等作用,可治疗肩周炎,手臂麻木、网球肘等疾病。

手臂内侧有肺、心包经和心经三条阴经,手臂外侧有大肠、三焦和小肠三条阳经。

可提高免疫功能,防治心肺、胃部疾患及头、颈、肩部疼痛和感冒。

10、尾椎 尾椎本身无穴位,不属任何经脉,但属全身龙骨之起始,可谓牵一发而动全身,加之其周围穴道罗列密布,故拍打尾椎不但能起到极好的保健作用,而且可震动其附近穴位(如长强穴、腰奇穴、贫血灵穴等),从而起到通经活络,强健机体的作用。

以双手掌背,用力轮流拍打尾椎骨上的仙骨(道家的称呼)。

尾椎末端,道家叫"尾闾",乃是打通督脉的起点,仙骨正在其上。

拍打此处可以加强督脉的气,从而促进排便,排便亦即是排毒,对人体健康至关紧要。

11、臀部 拍打臀部可活络臀部和膀胱经气血,防治坐骨神经痛、股骨头坏死以及膀胱等疾病。

12、腿部 拍打腿部可改善其肌肉的张力和韧带的弹性,增强腿部和防治腿部衰老以及关节炎等功能,可治疗下肢瘫痪,坐骨神经痛,下肢肌肉疲劳,腓肠肌痉挛,踝关节扭伤等疾病。

腿部有足三阳经和足三阴经,即胃经、膀胱经、胆经、脾经、肾经、肝经,可防治肾、肝胆、胃、泌尿及生殖系统疾病、腰腿痛、坐骨神经痛等,提高免疫力和肾功能。

13、膀胱 拍打膀胱经有助于利尿,利尿也是人体排毒的重要机制。

最后要拍打的是左右臀部的外侧,这是足少阳胆经所经过之处,目的在促进胆汁分泌。

胆汁有助于消化、排便,对健康也很重要。

拍打左右臀部外侧,刺激足少阳胆经,则可以让肝胆相照,提升肝胆的消化、供血和解毒功能。

足少阳胆经通畅,体内的毒素就会通过肠道及时排出。

因此,足少阳胆经与足太阳膀胱经都是排毒最关键的经脉。

14、命门、神阙(肚脐)、肾俞穴 拍打命门穴,命门与肚脐相对应。

经常拍打命门有培补命门真火,振奋人体阳气,扶助肾阳功能,保持青春活力的功效。

命门火旺,增强全身各器官组织的功能,促进机体对营养物质的吸收和水液代谢,加速血液循环,保持性机能持续有力,总之,就是打命门壮活力。

此外,拍打命门,还能防治多种腰痛、遗精、遗尿、阳痿、早泄、赤白带下等多种病患。

拍打神阙(肚脐),神阙穴在人体的肚脐眼上。

神阙穴也是心肾交通的门户,心藏神,肾藏志,都是不可小觑的五脏神。

神阙穴有温通经络,调和气血的功效,刺激神阙穴,可以增强人体的免疫力。

拍打肾俞穴,能激发肾气,健肾壮阳,增强机体的免疫力、代谢力,有益健康长寿,拍打肾俞能刺激膀胱经的脉气,对五脏六腑的功能都有振奋作用。

三、6种最常用的拍打拉筋自愈法 1、拍打拉筋自愈法一:卧位拉筋法 这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法,须躺在特制的拉筋凳上实施。

①拉筋凳

1.在拉筋凳插杆的一侧坐下,臀部尽量靠外沿,慢慢躺下。

2.将一条腿放在杆子伸直,脚底与杆垂直,移动身体,使臀部紧贴杆子。

用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上,捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳。

3.另一条腿膝盖弯曲向下,尽量使劲让脚着地,可用5～30公斤的沙袋绑住小腿,或用其他重物加压。

脚掌着地后,腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢(向内)。

请注意,此腿越向内并拢难度越大,向外形成外八字则容易。

正确的姿势是两腿并拢,用力方向一上一下相反,如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。

4.双手举起,尽量向后延伸,将胳膊平放在拉筋凳上。

5.如此躺着拉10～40分钟,再换一条腿拉10～40分钟,方法相同。

6.为加强疗效,若后举之手和臂不能贴凳,可举一重物加压。

7.如没有绑腿布和沙袋,可让人压住两条腿和胳膊,但须循序渐进,不可一上来就大力拉筋。

8.拉筋效果可看面部表情,表情越痛苦则疗效越好。

当然,痛须在患者可忍受的限度内。 ②简易办法 若暂时没有拉筋凳,可用简易办法替代拉筋凳。

1.将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧。

2.坐在椅边上,臀部尽量移至椅边。

3.仰卧椅上,右腿伸直倚在墙壁或门框上。

左腿屈膝落地,脚掌尽量触及地面,双手举起,向后平放在椅上,做10～40分钟。

因无法用绑腿,须有人帮忙按住上举之腿才有效。

4.将椅子移至门框的另一侧,再依上述方法,左右脚转换,再拉10～40分钟。

此法的缺点是:躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适,也不太安全。

上举之腿没法绑住,椅子的高度、规格也不同,所以拉筋质量不高。

有些人在家拉筋很久不见效,后改用拉筋凳后,疗效就显着提高。

2、拍打拉筋自愈法二:蹲式拉筋法 也称"拉屎拉筋法",是最古老的自然拉筋法。

操作:在地上蹭5～40分钟,两脚分开蹭下容易,动作如同蹲坑拉屎一样,适合初学者。

可慢慢增加难度,将双脚并拢,下蹲到底,双手抱腿、埋头,效果会更好,这便是道家所称的"婴儿抱",人在娘胎里就这样。

如果脱鞋下蹲难度更大,疗效也会更好。

蹲坑拉屎其实也是在拉筋,拉屎一次也是拉筋一次,锻炼身体自然而然,可以说"锻炼如同拉屎一样自然",可随时随地开练。

人们从前蹲在地上吃饭、聊天、开会也是这个拉筋动作,坐式马桶看似舒服,却剥夺了人自然拉筋的机会,而且也不卫生。

此法功效: 1.拉筋的范围广、部位多,几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开,比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩,此法与卧位拉筋是极好的互补方法,可打通全身主要经络,促进气血循环和大小肠蠕动,是典型的"地毯式轰炸"疗法。

2.对绝大部分已知疾病都有帮助,如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各种关节炎等等。

3.对亚健康者是很好的养生、保健和康复方法。

3、拍打拉筋自愈法三:立位拉筋法 1.找到一个合适的门框,双手上举扶住两边门框,尽量向上伸展开双臂。

2.两脚一前一后站成弓步,前腿弯膝,后腿伸直,脚跟须着地。

3.身体正好与门框平行,头直立,两眼向前平视。

4.以此姿势站立5～8分钟。再换一条腿站弓步,也站立5～8分钟。

4、拍打拉筋自愈法四:卧位横位拉筋法 1.人躺在床上或地上,由人按住一条腿,将另一条腿水平向外拉开,拉到患者可以忍受痛苦的极限,停住3～30分钟。

拉完一条腿再拉另一条腿。

2.也可仰卧在床上,臀部和双腿贴墙,双脚朝上尽量分开,如同英文大写字母Y,拉3～30分钟。

5、拍打拉筋自愈法五:颈部拉筋法 1.面朝上平躺于床或凳上,将头伸到床沿或凳沿外,双手也尽量向后伸展,让头部的重量牵引头部下垂5～8分钟。

2.如颈椎下方胸椎部分延伸床外,则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑也有效。

6、拍打拉筋自愈法六:睡觉拉筋法 睡觉拉筋法也叫"睡觉正骨法",就是睡硬板床,或较硬的床垫,而且最好不用枕头,这等于给颈椎及整个脊椎拉筋正骨。

睡觉时仰卧、平躺、侧躺皆可。

因平时工作时头部长时间趋于前下方不动,导致颈椎疼痛不适,此法正好反其道而行之,是一种柔和的拉筋法,且疗效明显。

许多人拉筋或正骨后当场疗效很好,但不久后又退步甚至恢复原状,原因之一是习惯没改,比如回家仍然坐沙发、睡软床。

有人抱怨睡硬床身体硌得痛,其实这正好说明硬板在为你拉筋正骨,因为硬板不会迁就骨节的错位、塌陷、弯曲,而是自然、自动与人的体重对抗,拉直并梳理骨头。

长期睡硬板床,轻度错位可自己解决,凡是感觉疼痛之处,大体就是病灶所在。

长期缩在沙发和软床上看电视、聊天,就易驼背塌腰、腰膝酸软、骨歪筋硬,堵塞经络而致病。

佛家对打坐、修禅的第一要求也是要"坐正",同样是为了骨正筋柔,打通经络。

如果家里没有硬板床,可以打地铺睡觉。

睡觉是人接地气的时候,睡在地上更容易接地气,所以睡在一层地上比睡在楼上更好。

一言以蔽之,睡硬床、睡地板、坐硬凳,就是在拉筋和正骨。

四、老年人怎么拍打经络养生

1、经络拍打一定要去正规的医院。

2、多用实掌拍、捶打、点击。

3、最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。

例如手太阴肺经,对应的脏腑是肺部。

手阳明大肠经,对应的脏腑是大肠等。

当这些脏腑受到邪气入侵时,例如出现咳嗽、有肺部疾病,或者肠胃不适时,拍打这些经络,有助于"祛邪扶正"。

4、《黄帝内经》中提到"肺心有邪,其气留于两肘。

肝有邪气,其气留于两腋。脾有邪,其气留于两髀(大腿根部)。肾有邪,其气留于两腘(膝盖后部)"。

有心肺方面的疾病,可以拍打两肘的肘窝。

肝不好的人群,可以拍打两侧腋下。脾胃不好的人,可拍打两侧大腿根部内侧。而肾不好的人群,则可以多拍打膝盖后面的膝盖窝。

5、如果身体脏腑存在实邪,可以拍打至起砂。

而对于身体虚弱的人群,则适当拍打即可,不要求出砂,就能有保持经络通畅的作用。

6、四肢拍打可以稍微用力,除了采用大面积实掌拍打外,还可以采用捶打或用五指尖点击的方式,更有针对性。

7、一般一次拍打5-10分钟即可。

8、躯干的拍打主要作用于背部、腹部。

胸前也可以拍打,但由于胸前靠近肺部,所谓"肺为娇脏",拍打不当很容易受伤,因此,不建议市民自己做胸前拍打。

9、由于躯干跟脏腑靠近,因此,拍打时不能太用力,防止引起内伤。

10、拍打躯干部位时,可以用五掌紧闭,手稍微拱起来,形成虚掌拍打。

背部拍打可以大面积拍打,特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位,循序渐进地用虚掌拍,先轻微用力再慢慢加强,拍至微热、松快为佳。

腹部拍打集中在肚脐周围,对生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用。

11、局部有伤口、感染、疮疖,存在心律不齐等人,都不建议自行采用拍打疗法。

12、不要在通风口拍打,拍打流汗后不能立即洗澡,避免受寒致病。

13、对疼痛过敏者,不宜拍打。昏迷、急性创伤、严重感染部位,不宜拍打。

女性经期、妊娠期,不宜拍打。

14、拍打后,积滞严重者,可选用热敷或药酒轻揉,不宜用冷水。

15、同一部位如果痧未退,不要带痧拍打,待淤滞之状消失后再进行拍打。

16、拍打时应避风,不可用电扇或空调直吹,以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内,引起新的疾病。

17、遇心慌、心悸、发烧、炎症、出血、疮疖等病时,可暂停拍打。

18、如出现烦躁不安、面色发白、或冷汗、或脉搏过快等反应,应立即停止拍打,可平卧并喝一些温热的糖水或盐水。

19、拍打前后可饮热水,补充水分,防止头晕疲劳,促进新陈代谢,加快代谢物排出。

20、拍打后洗浴要在3小时后并要用热水,不可用凉水。