孕育生活中的注意事项

孕育生活中的注意事项

1、忌穿紧身内裤、牛仔裤。过紧的内裤、裤子会使阴囊紧贴下腹部，不但使阴囊温度升高影响睾丸生精过程，而且容易造成睾丸瘀血、缺氧，局部微循环障碍，阻碍生精。因此，为了维护精子良好的生长环境，育龄男性尽量穿宽松、透气的内裤。

2、忌高温环境。长期洗热水澡、桑拿浴以及从事高温作业（如锅炉工、炼钢工、窑工）使阴囊暴露于高温环境下，睾丸生精上皮变性，影响精子生成。另外，附睾紧贴在睾丸上端和后缘，其具有储存和营养精子的作用，附睾在高温下可造成精子数目减少、活力降低。高温环境导致的不育一般情况下是可逆的，只要远离不良环境，注意生活方式，生育健康宝宝是不成问题的。有洗热水澡、桑拿浴习惯又渴望生育的男性，应予以改变，改洗温水淋浴。长期工作在高温条件下的男性应在孕育子女前一段时间调剂工种，远离高温环境。

3、忌熬夜打牌。现代人的多种生活方式对男性生育机能构成了威胁，如熬夜打牌、通宵上网、泡夜店等。精子的生长发育是在夜间进行的，夜间人过于疲劳影响精子的生长，易出现少精、弱精。长时间坐姿打牌，使阴囊受到挤压，血流不畅，影响睾酮分泌。睾酮是精子产生的动力，动力不足则精子生成受阻。长期打牌常伴随过量吸烟饮酒或碳酸饮料，这些对睾丸生精都是不利的。因此，对于准备生育子女的男性，应养成早起早睡，生活规律，杜绝熬夜打牌、上网的好习惯。

4、忌长期开车、骑车。长期开车、久坐使阴囊受到挤压，静脉回流受阻，睾丸附近血管变粗，瘀血严重可导致精索静脉曲张，静脉曲张又使睾丸代谢产生的废物不能及时清除，也得不到足够氧分，影响睾酮正常分泌。男性长时间骑车可对后尿道及阴囊持续压迫，使前列腺、精囊充血，引起炎症，影响前列腺液、精囊液的分泌。前列腺液、精囊液构成精液的主要成分。精液量不足，精浆减少，使精子质量下降。前列腺炎症时其微循环受阻，腺管阻塞，可引起男性泌尿系统多组症状。

5、洁身自爱，杜绝不洁性交。不洁性生活易引起男性生殖道感染。生殖道感染影响精子的生存和运输，引起少精症；其次，引起精液不液化，造成不育。另外，可影响附属性腺功能，造成精液分泌不足，缺乏营养，精子活力自然降低。

6、忌吸烟酗酒、碳酸饮料。吸烟对精子的生长、成熟及畸形精子的比例有明显影响。有研究表明，吸烟时间越长，精子畸形发生率越高，正常精子数目减少，精子活力减弱。酒精是一种性腺毒素，过量或长期饮酒，可使性腺中毒，损害睾丸间质细胞，导致睾酮分泌减少，影响正常生精。长期酗酒可出现性欲减退，精子畸形，甚至阳痿。碳酸饮料可直接杀伤精子，影响男性生育能力。如果受伤精子与卵子结合，又可致胎儿畸形，或者先天不足。

7、宜食富含锌、硒元素食物。锌元素是人体多种酶的重要成分，直接广泛参与男性生殖生理过程，维持性机能，提高精子数量及活力，并参与睾酮合成。精液中丰富的锌对维持精子活力起着至关重要的作用。硒对精子的形成和成熟起着重要作用，其能增加精子活力，防止精子过早解体，有利于精子与卵子结合。

8、避免长时间暴露于辐射环境。长时间暴露于辐射环境（如电磁辐射、x线辐射）可对精子制造和男性生育能力造成不良影响，降低精子浓度及游动能力。需要指出的是，手机、电脑都是辐射的来源，育龄男性需控制持续使用时间。