孕妇如何补dha 孕妇补充dha四个技巧分享

孕妇如何补dha 孕妇补充dha四个技巧分享

孕妇需要补充各种营养素，dha就是一种比较常见的营养素，孕妇补充dha不仅对自身的发展有利，对于胎儿的生长和发育也是极其有利的。dha也被称作是脑黄金，适当的补充dha，能够使胎儿变得更加健康。特别是在孕5个月之后，胎儿对dha的需求量逐渐增大，此时可以选择适当的补充。孕妇在孕期需要补充各种营养素，只有及时的补充身体所需要的各种营养素，才能够促进胎儿的生长和发育。在孕期不仅需要补充铁元素和钙元素，还需要补充适当的dha，能够促进胎儿大脑神经中枢的发育，使胎儿变得更加的聪明，所以补充dha有一定的必要性。dha在孕早期的确可以从饮食当中摄入，而在孕中期之后，还可以通过使用专业的dha补充剂来进行补充，接下来就分享孕妇补充dha的4个技巧。

1、多吃鱼虾制品众所周知，鱼虾中含有丰富的dha，所以鱼虾也被称为深海营养类物质。鱼虾中不仅有dha，而且还有其他的营养素。在怀孕期间多吃鱼虾，能够使胎儿发育的更好。但是有些孕妇对于虾过敏，此时应当慎用甚至是不用。

2、多吃菜籽油孕妇还可以选择多吃菜籽油以及一些植物油来补充dha，在其中亚麻油中含有的dha最丰富。因为亚麻油中含有比较丰富的亚麻酸，进入人体之后可以转化成dha。虽然转化的过程相对比较复杂，但是或多或少对于人体有一定的补充效果。

3、吃孕妇奶粉大多数的孕妇奶粉中都含有dha，很多女性在怀孕之后胃口欠佳，此时可以吃孕妇奶粉，补充胎儿生长发育所需要的营养。孕妇奶粉中还有丰富的营养素，可以满足胎儿的发育需求，也能够防止孕妇出现营养不良的情况。

4、吃dha补充剂怀孕之后还可以选择吃专门的dha补充剂来进行补充，专业的补充剂中含量较多，可以满足孕妇自身和胎儿的发展需求，在孕5个月之后就可以进行适当的补充。孕妇从孕中期开始就可以适当的补充dha，能够实现比较积极的效果。dha不仅对孕妇的生长发育有利，对于胎儿的生长发育更是有不可或缺的作用，可以从饮食中进行补充，也可以从专业的dha药物中进行补充，都能够实现比较积极的效果。除此之外，孕期还应当补充其他的营养素。