Simone养生铁裆功养梨操的通俗版
的有关信息介绍如下：
养生铁裆功(养梨操)：
1、平卧或站立体位。尽量放松，将注意力集中到外阴上。注意双手预先搓热，重叠放在肚脐周围，顺、逆时针分别按摩各50到100次。
2、将左手放在脐上，右手托起双睾丸，轻轻按摩双睾丸(有酸涨感为度)200次以上。
然后右手放在脐上，左手进行按摩，次数同样是200次以上。
3、捻精索，用拇指和食指轻捻阴囊根部的左右精索各50次。
4、用手兜住睾丸，双手用力向上兜擦阴囊100次。
5、用手握住一侧睾丸，轻轻揉捏50次，再换另一侧。
6、用手轻轻提拉阴茎100次。
