增高的方法

增高的方法

增高的意义,一个是生理高度或自然高度。对于身材矮小的朋友来说身高就成为一道屏障。人体长高本身是一种非常复杂的过程,要受到诸多因素的共同影响。增高的方法有哪些?怎样避开增高的误区?我们一起通过下面的内容来了解下。

目录1.增高的方法2.避开增高的误区3.个儿矮不能乱增高4.增高手术后的护理要点5.有助增高的运动

1增高的方法

增高需要养好良好的饮食习惯，也就是不要把零食和糖果当饭吃，更要适量的吃巧克力以及花生等等含有高热量的食物，或者可以把生吃红萝卜来代替零食，因为含有的热量较少。

2适宜增高的食物有：生菜可以直接清洗干净后调制食用，肉类和鱼类可以适当的多食用一些，包括蛋类，也可以多食用，水果建议多食用西瓜等同样热量少的可以食用。

3还要注意不要不吃早餐，早餐对我们的一天来讲非常的重要，不要以为省掉早餐可以减肥，其实是错误的观念，早餐是一天的主餐才对，不管多少，早餐都要有营养。吃饭的量还要保持不要过胀，有利于消化吸收。

2避开增高的误区

很多的家长会你给身高发育迟缓的孩子进行补充大量的营养，导致孩子的营养过剩，不但没有出现长高，反而大多数都是横向发展，变成了一个一个的小胖墩，要严格地避免营养过剩，这样会严重阻碍孩子的生长发育。

2进行适量的补充钙，锌，等微量元素，对于孩子的身高有比较好的促进作用，但是如果只是单纯性补钙，或者是单纯型补锌的话，会容易引起肾结石，血管肿瘤的出现。

3有些家长见到孩子个子长得不高，便给孩子乱吃增高药，因为增高药里面都含有大量的激素，导致孩子生长出现过度的肥胖，成为一个个的小胖子，所以，不要胡乱服用增高药物。

3个儿矮不能乱增高

身高异常的标准:女孩是140厘米，男孩是150厘米

实际很多所设谓矮个，从医学角度讲，并不矮。什么是医学意义上的身材矮小呢?一个孩子的身高，正常不正常有着不同的年龄标准，一般来说，身高异常的标准,女孩定在140厘米，男孩是150厘米。很多到协和医院内分泌科矮小门诊来看病的孩子，其实都属于正常范围之内。目前医学临床上认为疑为矮小患儿的孩子,身高都较同地区、同种族、同年龄、同性别的身材正常儿童的身高平均值低两个标准差。 北京协和医院内分泌科潘慧

生长激素缺乏性矮小的患病率仅为1/8644

矮小的病因构成研究显示：因青春发育迟缓和遗传因素导致的矮小约占2/3，而包括特发性矮小、生长激素缺乏、性早熟、骨发育障碍、染色体异常、宫内发育迟缓、性发育异常等原因导致的病理性矮小仅占到1/3，其中特发性矮小和生长激素缺乏性矮小占到矮小儿的8%。协和医院曾对北京市东、西城区10余万名中小学生进行身高普查，结果显示，生长激素缺乏性矮小的患病率为1/8644，可见生长激素缺乏性矮小还是比较罕见的。

4增高手术后的护理要点

护理1、预防出血

增高手术后如发现患处出血一定要及时介绍检查和治疗，除了出血引起的破伤风之外，很有可能是增高手术器械或者方式方法的问题。

增高手术后的护理要点总结

护理2、注意体温

接受完增高手术之后应时刻注意自己的体温，一旦发现体温异常必须马上向医生反映，医生会根据症状调整术后的用药和护理方法。

护理3、预防感染

无论是接受的哪一种增高手术，其风险性是肯定存在的，而增高手术的风险除了手术进行中的操作不当之外，最总要的一点就是要预防术后感染。专家介绍说，预防感染首要的就是遵从医嘱，适当的服用药物。不可操之过急，一次服用过量。

5有助增高的运动

在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。所以说，人的高矮与骨骼的发育有很大关系。

经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4——8厘米，有的甚至更多。

那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢?

最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。

因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。