Simone日光浴的好处
的有关信息介绍如下：
1日光浴的好处
任何物体在一定温度下都能辐射出红外线，温度越高，辐射出来的红外线波长越短，穿透力也越强。
阳光中的红外线波长很短，透过人体组织的深度能达3-8厘米。
日光浴的好处之一，就是红外线透入组织后，被人体吸收，转变为热能，刺激血管扩张，血流加炔，从而改善皮肤和组织的营养状况，增强人的食欲，令人精神愉快。
可见光可分为红、橙、黄、绿、靛、蓝、紫共七种。这七色光对人的情绪各有独特的作用，如红色光可起兴奋作用，紫色和蓝色有抑制作用，靛色有镇静作用。
日光浴的好处表现在能开阔视野、调整睡眠、促进氧气吸入和二氧化碳的呼出，加强新陈代谢、提高全身的紧张度，所以人在阳光明嵋的日子里精神也格外舒畅。
人的表皮组织中分布着一层基底细胞，这种细胞含有黑色素原，在紫外线作用下，黑色素原借助氧化酶的作用转变成黑色素，沉着在被晒皮肤表面，呈现均匀的嫩黑色。
这种色素沉着对身体组织有一定的保护作用，可防止身休过多吸收紫外线，对身体组织造成过度刺激和破坏。
另外适度的紫外线照射促进身体的造血功能、杀死体内细菌，从而增强人体的免疫力。
对于老年人来说，日光浴的好处就是能够帮助身体对钙的吸收。
日光浴能够促使体内维生素D的生成，而维生素D能够增加人体对钙质的吸收。
而老年人对钙质的吸收在逐渐减少，很容易患上骨质疏松症，而日光浴则能帮助老年人吸收更多的钙质，延缓骨质疏松症的发生。
与老年人一样，维生素D的缺乏会让儿童患佝偻病的几率提高。
如果适当地进行一些日光浴，则能够儿童体内维生素D的形成，促进骨骼发育，让孩子健康成长。
2如何正确进行日光浴
日光浴的温度选择(北方)：一般选择气温在18—20摄氏度时较为理想，按季节：大约夏季以七时和十六时至十八时为佳;
春秋两季可在八时至十一时，十五时至十七时进行;冬季天气冷，以暖和无风的十一时至十四时。
日光浴的地点选择：最好在室外开阔处进行，以江湖、海滨、旷野林间等环境优雅的地方，其中日光浴时间在20-30分钟比较合适，最长时间不要超过1小时，需要根据身体条件和日光变化及时做调整。
日光浴需要准备的物品：准备睡椅、毛巾、草帽、矿泉水、墨镜等，营造一个舒适的氛围并有遮阳物品及水等急需品，在日光浴的时候以备不时之需，夏日需防止中暑，冬天需防止感冒。
日光浴的方式：常见的有背光浴：以日光照晒背部为主，可适当转身;面光浴：病人仰面对日坐定，让日光充分照晒面部，戴上墨镜或闭眼，可适当转身;全身日光浴：不断变换体位进行日光浴，让身体各部都能接受日照。
经常接受日晒或进行日光浴，可以增进皮肤代谢，增强皮肤功能;能增加维生素D的合成和吸收，有助于骨的生长发育;日光中的紫外线可以杀灭皮肤上的病原微生物;
3日光浴的禁忌
禁忌
有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等疾病时，禁用日光浴;
照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息;以后再照射时应适当减量;
当日光浴后出现疲劳、失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天，待症状消失后再继续照射;
不能在气温太低的时候进行日光浴。
一年四季均可进行日光浴，一般以上午8~10时、下午2~4时进行较好，因此时紫外线较充足，且气温也较适宜。
照射的时间要根据体质的好坏而定，虚弱者时间宜短些，强壮者、慢性病患者照射时间宜长些。
头部要注意遮挡，以免引起头晕、头痛。
4日光浴的功效
1、 使您变身为精悍形
日晒机的日光浴有日晒的作用。
晒成小麦色的肌肤会使人感到强壮、有信任感。
对于营销人员来说会给对方以良好印象。
想要换工作的人在面试中也会处于有利形势。 因为这些理由，使得喜爱晒黑的商人也越来越多了。 2、 使心情变得积极开朗
日光的明亮，有提高思考力，使意识进步的作用。
光线从眼睛进入大脑后，分泌出脑神经传递物质血清素。
血清素是使心情开朗、使植物性神经转变活动方向(交感神经)的物质。
血清素的分泌一高，就会产生自信，性格也会变得开朗起来。
据说南方开朗的人较多，就是因为太阳光充足。
心情容易变差的人 希望完全改变的人 想消除自卑的人
想成为干劲十足的人…… 建议以上顾客使用日光浴。
3、 提高运动神经、使肌内变得强壮
钙离子是运动神经的传递、肌肉收缩活动的媒介。
钙的吸收需要维他命D3。
维他命D3是由于身体受到了太阳紫外线(B波)的照射在体内生成的。 可强化反射神经和筋骨。 4、 增加魅力
日光的明亮、紫外线(B波)可提高体内各种荷尔蒙的分泌，有调节作用。
例如，提高行为力的血清素、促进睡眠的褪黑色素、还有性荷尔蒙等，都是受到日光量的影响的。
太阳光线充足国家的人们非常热情且精力旺盛。并能孕育出优秀的孩子。因为日光可以促进吸引异性的外激素，性荷尔蒙的分泌。 日晒机的日光浴也有相同的作用。
5、 增强骨骼和牙齿 骨骼和牙齿的主要成分是钙。
如果钙的摄取不够，骨骼、牙齿就会变弱，易生成软骨症、虫牙，因为鞋子的不舒适造成脚脂变形。
另外，如果钙的摄取不够，身体就会把骨骼中的钙夺走，补充给传递神经、细胞的生理活动中。
其结果就是使骨质密度变大，成为骨质疏松症。
日光浴因为有利于钙的吸收，促进维他合D3在体内的生成，所以可以强化骨骼和牙齿。
日晒机的日光浴可强化骨骼及牙齿。 6、 利于提高免疫力、预防疾病
日光的紫外线(B波)有提高免疫力的作用。连续进行日光浴可预防感冒就是这个原理。对结核等感染疾病也能有效治疗。以前在日本就有转移到气候好的地方进行异地治疗的说法。
静冈县的热海、伊东、大分县等处，因为受到日光充足、大海空气、温泉的恩惠，与自然光线疗法、空气疗法、温泉疗法结合后，成为了理想的异地疗法场所。
人工日光也具有和日光相同的免疫强化作用。
l 光线疗法的先驱者丹麦医生nealus根据人工光线开发了治疗法。
在皮肤结核上取得了治疗成果，并于1903年获得了诺贝尔奖。 7、 修复人体生物钟
人体的生理活动是有规律的。这个生理规律就是生物钟。生物钟根据日出、日落进行调节。
太阳光线促进各种相关生理活动荷尔蒙的分泌，形成了起床、活动、休息、睡眠等生活规律。如果连续生活在没有阳光
春夏秋冬走健康之路看四季养生网 健康饮食 养生问题 母婴保健 养生小常识
的地方，会发生早上起床不舒适，夜晚难以入睡，白天持续疲倦等……
生物钟混乱现象。
日晒机的光线有利于生物钟的修复。 可解除白天的疲劳，使夜晚的睡眠更好。
5日光浴的注意事项
1、最佳时间在上午11点前和下午3点多后。
海滩的阳光有多强烈自然不必说,虽然做日光浴,也最好避开日晒最强烈的12点到3点之间的时间段。
2、每天可以晒几次,分开时间段晒,但每次日晒不要超过2个小时,否则会晒伤你的肌肤。
3、饭前饭后一个小时内别去晒日光浴,除非你愿意消化不良。
4、在做日光浴前的30到40分钟,正确涂抹好高品质的防晒霜,并带好防晒伞,太阳镜和防晒霜,以便再次涂抹。
5、日晒时注意不停翻身,以确保肤色均匀。
6、日光浴后不要马上用冷水洗澡,应稍作休息,然后用温水洗掉身上残留的吸收了紫外线的防晒霜。
7、做好防晒霜的晒后护理,涂抹保养滋润的晒后护理液,可以使你的肌肤不被晒伤、晒红、而达到完美的健康肤色。
