缺维生素b的原因和症状

缺维生素b的原因和症状

许多人都知道维生素的重要性,我们人体也是需要许多维他命来维持的,那么有几个人知道维生素B呢?

维他命B也被称为维生素B,是某些维生素的总称,它们通常来自同一食物来源,如酵母等。

维他命B曾经被认为是维生素C这样具有单一结构的有机化合物,但后来的研究证明,它实际上是一组结构不同的化合物,因此其成员都有自己的名字,如维生素B1,而维生素B是一个总称,有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。那维生素b缺乏有什么症状呢?

维他命b缺乏的原因

进食量不足:偏食、配餐不合理、摄入量减少;吸收障碍:胃肠、肝胆疾病,利用减少;需要量增加:生长发育期儿童,妊娠期、哺乳期妇女;

服用某些药物:正常肠道内细菌可合成vitK、vitB6、vitPP、生物素、泛酸、叶酸,长期服用抗生素,可抑制细菌合成抗生素;

生物体特有的缺陷:缺乏内源性因子影响vitB12吸收,慢性肝肾病影响vitD不被羟化vitD;维生素vitD缺乏引起vitD的作用。

维他命b缺乏的症状

疲劳、情绪不稳、易怒、记忆丧失、贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损、皮肤过敏等。

肝功能低下的维生素B包括B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这类维生素B促进人体代谢,将糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时不可缺少的物质。

若缺乏维生素B,细胞功能会立即下降,导致代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。恰恰相反,喝酒过多等会导致肝脏损害,在很多情况下与维生素B缺乏同时发生。

缺乏维他命b应该怎样调理

饮食方面要多吃维他命B类的食物。西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等水果中维生素B多。富含维生素B的食品:

①富含维生素B1的食物:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

②富含维生素B2的食物:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

③含维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食物:肝、肉、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。维生素B1在人体内不能贮存,因此应每天补充。

众所周知,维他命B是所有人体组织不可少的营养物质,是食物释放能量的关键。

太平洋女性网维生素B专区介绍了维生素B的作用,怎样补充维生素B以及哪些食物含有维生素B等,帮助你健康生活。