尿酸怎么降

尿酸怎么降

想要降低尿酸，建议可以通过食疗的方式来进行缓解。

首先，多吃一些富含钾元素的食物，比如瘦肉以及西芹；

其次，多吃一些降尿酸的菊苣栀子发酵液；再者，需要注意一下必须减少嘌呤食物的摄入；最后，还要注意下必须控制体重以及适度运动。

现实生活之中，由于一些诸如饮食不当等等原因，导致了患者出现了尿酸高这种不良症状的出现，给患者的身体健康带来了很大的影响，务必要趁着病情尚不严重时及早治疗。那么，尿酸怎么降？下面让我们了解一下吧！

1、多吃富含钾元素的食物

一些富含钾元素的食物进入人体以后，就可以具有对抗钠诱发的升压以及血管损伤作用，促进尿液中的尿酸溶解，减少尿酸沉淀，增加尿酸排出量，防止尿酸性结石形成。含钾丰富的食物有：

①动物肉类，包括瘦肉、鱼、禽类等。

②水果类，包括香蕉、猕猴桃、枣、桃。

③蔬菜类，包括土豆、西兰花、西芹、茄子等等。

2、多吃降尿酸的菊苣栀子发酵液

这种东西被称为“尿酸清道夫”，罗把人体内的尿酸先进行分解代谢，然后排出来，从而避免尿酸偏高和痛风发作，起到降解尿酸，预防痛风的作用。

3、减少嘌呤食物的摄入

嘌呤属于一种尿酸的代谢产物，是诱发尿酸偏高的主原，海鲜类，鱼类，以及动物内脏等食物都含有很高的嘌呤物质，这些需要少吃，喜欢喝酒吃海鲜的，也要注意减少次数，一个月最好不要超过5次。

4、控制肥胖

一般而言，超重患者倘若体重降低5%到10%，那么尿酸就可以降低20%左右。

体重指数控制在21~24之间最佳，男性腰围控制在90cm以下，女性腰围85cm以下。

5、适度运动

建议患者需要坚持长期进行一些有氧锻炼，借此来减轻体重，还能够直接降尿酸。

建议最好每天至少坚持运动30分钟，不妨可以选择一些诸如快走以及游泳，还有骑自行车以及爬山等等运动。

倘若属于肥胖患者，那么建议运动量需要加倍。