产后瘦身

产后瘦身

产后瘦身方法，产后只要是在怀孕期间脂肪的堆积和腹部皮肤的松软造成的. 减肥的关键在于控制饮食,但是在宝宝吃奶期间建议不要减肥,不要因为追求自己美观而影响到孩子的生长发育等,适当的多运动是最好的减肥方式 。产后瘦身

方法1.如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力. 产后瘦身

方法2.每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质,钙质及大量的维生素B,A等营养素.选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入.产后瘦身

方法3.每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维,胡萝卜素,维生素C,钙,铁等营养素,如芥蓝,西兰花,豌豆苗,小白菜,空心菜等.最好在就餐时先吃这些食物,这样可以增加热量消耗.水果蔬菜+运动减肥是产后减肥的最好的方法。忌：过饥过饱，暴饮暴食，大鱼大肉，饭后坐着。产后瘦身方法，你目前的计划，早餐要多吃一些有营养的，中午需要正常吃饭，但不要过量，晚上可以吃黄瓜西红柿。如果每天不进食米饭类的，长久下去休 息会虚易生病。坚持下去，你会成功。祝你健康的减肥，然后早日恢复以往苗条自信的容貌。