梁镱凡

梁镱凡

1，不要无故猜测。做过的事情不要猜测，更不要去猜测别人，无故的猜测会让自己很累。

2，把握现在。做过的事情已经成为历史，过去的事已经封存成为记忆，不再苦思过往，好好把握现在吧！

3，忙碌充实。让自己每天都忙碌充实起来，闲下来就会胡思乱想。

4，专注。专注于一件事，专注于一个人，把心思凝聚到一个点上。

5，不要过于完美。没有完美的事情，也没有完美的人，允许自己犯错，允许自己有缺点。

6，无需患得患失。好好把握自己所拥有的，珍惜自己拥有的。是你的终归是你的，不是你的想得也得不到。

7，自信起来。相信自己的判断，相信自己的所作所为。

想多了容易，想少了难，由想少转入不想更难。

想多的时候说明你还在犹豫，不想的时候说明你已经决择。人生的过程，就像驾驶飞一奔的汽车，千万别疲劳驾驶！

朋友，看到你的烦恼，有书君来推荐给你看一本书——《当下的力量》。

其实不光是这位朋友，有书君相信很多人都有这种感觉：小的时候盼望着长大，而长大后却又想回到小时候。为什么呢？

因为我们小的时候，没有自己的主动权，总想着长大之后就能够自由自在，而长大后呢，我们又发现成年人的世界实在有太多烦恼了。一想到过去就感到悔恨，一想到现状就感到不满，每天那是备受煎熬啊。还不如小时候自在呢。

难道我们人活着，就要承受这些无尽的烦恼吗？

《当下的力量》是心灵读物的经典书籍，作者是原剑桥大学研究员和导师——埃克哈特•托利，本书的英文版自2004年出版至今，被翻译成了50多种语言，畅销全球500多万册。不仅蝉联美国亚马逊畅销书排行榜20年，还曾占据《纽约时报》畅销书榜首，之所以这么受欢迎，那是因为有很多人，都通过这本书找到了摆脱内心的苦闷，获得平和与宁静的入口。

话不多说，咱直接来看书的内容，在摆脱情绪困境之前，我们应该先弄清除，自己的痛苦来源于哪里？

据联合国发布的最新的世界幸福调查报告显示，中国人的幸福指数排名第79位。而且报告还特别强调，中国人的幸福度与25年来的人均收入急剧增长形成了鲜明的对比，人们的生活越来越好，然而幸福度却越来越低了，这是怎么一回事呢？

《当下的力量》这本书就给出了很好的解释，它说：这是因为当代大多数人越活越像一个脚踩着藏着万两黄金的箱子，却不断向外界乞讨的乞丐。说直白点，就是作者认为大多数人即便拥有了很多物质上的财富，还会不断地向外界寻找成就感、安全感或爱情所带来的满足，他们实际上就和脚踩着万两黄金的乞丐一样，不知道自己真正拥有的是什么。

你的情绪完全被你的思维牵着鼻子走了。比方说，你大学毕业，但是一直没能找到一份好工作，你蜗居在这座城市，看着城市越繁华，你就越焦虑，这时你就会被焦虑牵着鼻子走，你可能会去责怪，责怪自己没有一对好父母，没有遇到好导师，没有遇到好的面试官。

我们的大脑一天24小时都在不停思考，甚至在你入睡的时候，它还在思考。你很难想象你有哪个时间，是什么都不想的。这种不停止思考的状态非常可怕，它会让你无法达到内心的宁静状态。同时，创造了一个虚假的自我，不断投射出恐惧和苦难的阴影。

人们经常把思绪停留在过去或是未来。因此我们常常拥有“悔恨”、“焦虑”的情绪，然而我们却忘记了，过去和未来都不重要，当下才是最为珍贵的东西。为什么？因为当下才是唯一真正存在的东西，没有任何事情可以发生在过去和未来，所有的事情都发生在当下。

接下来，我们来说说怎么摆脱痛苦之身。

如果愤怒一直左右着你的思维，你不停地在想别人对你做的事，或是你将要对别人做的事，这时你就无意识地被痛苦所控制了，找到了最佳的自我救赎方式，状态和佛家的打坐、修行有些相似。

但活在当下这四个字说起来容易，做起来却很难。因为我们的大脑几乎无时无刻不在思考。对于这个困扰，作者在书中提到了一个简单有效的方法，那就是将你的注意力从思维中转移到身体内，这样你就可以感受到内在无形的能量场，也就是你的本体。再说得简单点，这个方法就是冥想。

现在我们来说说具体怎么冥想。初次接触冥想的人，建议闭上眼睛，以后当你能轻易摆脱思维控制的时候，就不需要再闭上眼睛了。现在，请将注意力转向你的身体，从内在感受它。认真感受下你身体的不同部位——双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部等等，不用思考什么，就去感受它就可以了，让注意力在每个部位停留15秒钟左右的时间。接下来，从脚到头，再从头到脚，让注意力一次又一次地像波浪一样通过你的身体。

接着，将你的内在身体看成一个完整的能量场，认真去感受它。请将这种感觉保持几分钟时间。你的注意力越为集中，你的感觉就会越强烈、越清晰。当你将注意力集中在内在身体之后，你会感觉到一些以前没有注意到的、被压抑了的情绪。你需要关注这些情绪，全然地感受它，并承认和接受它的现状。这个就是冥想的全部过程了，听起来好像有些复杂，但实际上整个过程做下来只需要几分钟的时间。

实际上，我们有不少痛苦来源于抗拒。抗拒自己不够肤白貌美，抗拒自己不够优秀，抗拒自己没有好的背景。但人生不如意十有八九，总是抗拒，你就会一直活在消极情绪当中。

但需要注意的是，这本书不是拿来看的，而是拿来用的。也就是说，你需要根据书中提供的心智培育方法去实践，否则仅仅是看过之后，理解了概念，那么对生活一点改变都没有。

想太多，其实是一个主观体验，也就是你自己感觉到的。因为“想”的过程发生在一个人的脑子里，别人是不得而知的。然而虽然想法发生在你自己的脑子里，但其实没有经过系统训练的人也是很难抓住自己的想法的，因为人们有很多想法是一闪即逝的，想法就像“风一样自由”。

那人们是如何“发现”想法的呢？其实是通过我们的情绪感受。想法积极，情绪就美妙；想法消极，情绪就糟糕。有一首古诗词中一句“夜夜思君不见君，共饮一江水”表达了多少恋爱中的男女思恋之情。“夜夜思君”难道不是想的很多很多？有人会排斥吗？恐怕甜蜜美妙还来不呢。所以，一旦你开始排斥自己的想法了，一旦你意识到自己想的多了，那一定是这些想法给你带来了糟糕的情绪体验了。

说到这里，你的问题就简单一些了。因为你只要去反思一下，你是不是总爱想一些消极的东西？你是不是习惯把过去想的遗憾、把未来想的可怕危险？你是不是常常按自己的意愿要求别人？你是不是会轻易的对一件事下结论？....如果你有这些思维上的特点，你恐怕要开始调整它们了，把它们调整到更符合实际情况。

所以看到吗？你要调整的其实不是心态，而是想法。而一旦你的想法调整了，心态将随之转变。

谢谢！没有控制不了自己的，只是你想的太多。

人是非常情绪化的存在。

不同时期有不同的想法，生活不如意的人更容易想太多，好多人能意识到这样并不是什么好的习惯，努力不去想，却只会越想越多。

不要给自己太多的思想包袱人的一生总归会遇到很多的困难，熬过去就能拨开云雾见青天，有时候不是事情本身让你是你纠结，而是你太过于在乎别人的看法，以至于忧心忡忡，无法开心。

多交一些朋友，无聊的时候找个人聊聊天，不要过多的纠结不开心的事情，过去的时候已经过去了，想了也没有用，不如抓住时间，想想解决对策。

学会开导自己每个人都有苦恼，只是有的人善于调节自己的情绪，他们知道即使把时间耗在这些无意义的纠结上，不如放宽心，让自己开心一点。

培养一些兴趣爱好，做一些自己想喜欢的事情，让自己忙碌起来就可以解放思想。

看淡一点，想开一点，今天的大事，明天也许就成了小事。今年再大的事，明年就成了往事，学会调节自己的情绪。

1. 别再担心你是否做出了“正确”的决定——正如埃利奥特·哈尔斯所说，问题的关键之处在于“不是做出正确的决定，而是做决定并且使这个决定变正确。”

2. 身体冥想——找一个幽静的好地方，同时尖叫、大喊、捶胸、跳舞和跺脚。这样会释放你体内的很多紧张感，让你的大脑放空。很多时候，我们内心的紧张都是由身体紧张造成的。

3. 停止试图猜测别人对你的看法——大多数人都喜欢你，但也会时不时地说你的坏话，你要做的是接受并继续前行。

4. 多做事，让大脑没时间思考——你想的太多是因为做的事情太少。下次再胡思乱想的时候，可以试着做俯卧撑。这个方法看起来比较蠢，但最终你的注意力会开始集中在手头的事情上。如果在聚会上想太多，那就去跟所有不认识的人交谈。你做的事越多，就越会变得越安静，你的大脑也会变得越来越平静。

5. 接受最坏的情况——接受最坏的情况并且继续前行。

6. 创造艺术作品——想得太多是因为大脑空虚。可以发展一两个创造性的兴趣爱好，专心地创造艺术作品。思考本身并不是坏事，只是任由思绪蔓延的话，大脑会自己跟自己玩游戏，我们就会想太多。所以要习惯专注于做必须全神贯注才能完成的事。

7. 正确地想事情——很多时候，我们想得太多因为在挣扎是否应该做某件事。我制作过一个视频，是关于何控制自己抛弃不良的思维习惯、变得更加成功的。

根据你的心理判断，你是因为压力太大，导致精神高度紧張，所引起的思虑症，要想解决不去多想的问题，就要想办法占用多虑的空间，最好的办法就是多看书学习，把不必要的多虑用在学习文化知识上，这样即提高了文化素质，又消磨了不必要的多虑，一举两得。

生活方式也要更新，在一日三餐后，要学习佛理，多学一些佛的经典理论，对自己很有帮助，没有精神支柱很容易偏离生活轨迹，特别到晚上，要根据佛的戒律进行自律；心里装着佛理，就感到一身轻忪，因为佛说的话都是真理，根据真理去修行，就得到佛的净化，让一个人的灵魂不再用私欲占领你的空间，"悟"出了佛的道理，你就可以脱俗，把精神压力变成动力。

谢谢邀请！关键是你在想什么！

想的太多做的太少，容易眼高手低；想的太少做的太多，容易走错方向。正确的做法是既要认真想，也要努力做，既要有智慧，也要有行动，知行合一才是正道。

但往往我们控制不了自己的妄想，脑袋似乎一刻也不能闲下来似的。发生事情的时候会乱想，没发生的事情也会乱想，发生过的事情还会乱想。该怎么办呢？

这可不是一个简单的问题，多少学佛修行之人一辈子也控制不了自己的妄念呢，更别说我们这些普通的人了。不过有一些方法还是值得我们借鉴的。

1 有一个良好的生活习惯

这其实就是佛教说的戒律的问题。戒律根本上来说是让我们有一个好的生活习惯和精神状态的，能让我们远离不良环境的侵害，变得更加善良、慈悲，更利于修行，也更利于生活。

2 读一些好的书籍

有时候我们自己走进了死胡同而不自知，读书可以让我们转换思维，也能让我们更清醒的面对自己的问题。同时也能从书中学习到别人的人生智慧。推荐一行禅师的《正念的奇迹》这本书，让我们把注意力从外界转移到自身，专注于自己的呼吸，培养自己的正念，会有意想不到的奇迹的。

3 进行打坐冥想练习

佛家道家讲的打坐，和瑜伽的冥想大同小异，只是三者的方式不同而已，其共同的目的都是通过思维训练让自己达到对身心的控制和专注，从而获得一些非凡的身心体验。关于这方面我是有深刻体会的。建议您尝试一下，一定会有所收获的。